Диабетическая диета для быстрого похудения

Сосредоточение внимания на полных продуктах и жидкости и моногредивет е-самое простое решение. Когда вы делаете покупки, постарайтесь заполнить корзину продуктами, ближайшими к их естественному состоянию. В любом случае, те, кто потребляет сою как основной источник белка, могут хотеть диверсифицировать свой выбор. Полный аминокислотный профиль этих источников белка обеспечивает мышцы со всеми «кирпичами», необходимыми для восстановления и роста, не подвергая их чрезмерным количеству соевых фитоэстрогенов. Кроме того, соевые бобы - не единственный полный источник белка для веганов. Те, кто соблюдает диету на основе растений, могут рассматривать чечевицу, нут, квиноа и семена конопли в рамках собственной севооборота белка вместе с соевыми зданиями или в его замене. Полный рис и белки гороха также являются отличными вариантами при поиске веганского протеинового порошка без сои. Вода, наполненная фруктами или электролитами, может обеспечить освежающую альтернативу, которая способствует гидратации без всех ненужных добавленных сахаров, обнаруженных в традиционных «спортивных напитках» и энергетических напитках. У сладких напитков также часто не хватает важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и волокна, которые необходимы для поддержки здоровья метаболизма и роста мышц. Чрезмерная зависимость от кофеина, независимо от того, являются ли они добавками, энергетическими напитками, кофе или напитками, может привести к зависимости с уменьшением урожайности с точки зрения энергии и концентрации. Замените жареные продукты на жареный или жареный воздух. Предпочитаю воду или травяные чаи сладким напиткам. Выберите коктейль или мягкое пиво вместо алкогольных напитков. Замените закуски, которые сильно уточняют цельностыми продуктами, такими как грецкие орехи, семена или свежие фрукты. Сбалансировать предположение о сои с другими источниками белка, чтобы гарантировать различную диету. Умерйте потребление кофеина, предпочитая воду и травяные чаи в качестве первичных источников гидратации. Если вы часто едите мясо, выбирайте сорта, разведенные на открытом воздухе, питаете травой и потребляете много пребиотиков (устойчиво к пищеварению, иулин, овсяные отруби, пшеничные отруби и т. Даже принять пребиотическую добавку, такую как прозрачная лаборатория, предварительная зелень, может быть полезно. Вместо этого используйте низкотемпературные методы приготовления, такие как обжаривание, кипячение, пар, варить в микроволновой печи и тушеное мясо. Этот питательный выбор поможет вам сохранить ваш разум острым и здоровым мозгом. Андреа работала в различных контекстах здравоохранения, включая клиническое здравоохранение и долгосрочную помощь.

Список продуктов для нордической диеты pdf
Руководство по растительной диете
7-дневный план кето-диеты
Научная диета молодежный корм для кошек отзывы

Все статьи