Диабетическая диета планы для потери веса

Часто фастфуды с высоким содержанием белка также содержат много насыщенных жиров и натрия. Порошок коллагена не только легко растворяется в горячих напитках, таких как кофе или чай, но и содержит около 15-20 граммов белка на порцию, в зависимости от размера порции. Добавьте ложечку в утренний напиток, чтобы без труда получить порцию белка. Благодаря методу отстаивания, используемому для приготовления греческого йогурта, греческий йогурт содержит почти в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Для дополнительной порции белка добавьте орехи или ореховое масло. Во время обеда у вас может возникнуть соблазн съесть пакетик чипсов или крекеров до приема белка. Приготовьте немного больше ужина и воспользуйтесь преимуществами высокого содержания белка на следующий день. Представьте себе блюдо с высоким содержанием белка. В зерновых, которые также содержат белок, его больше четверти. Помимо того, что это отличный способ сэкономить время и деньги, использование плана питания позволяет серьезно подойти к вопросу добавления белка в ужин. Садясь за стол в течение недели, начните с того, что решите, какой белок будет составлять основу каждого ужина. Например, жареная фасоль может добавить этот макроэлемент к мексиканскому ужину, киноа - богатое белком сопровождение к мясу, а греческий йогурт - белок Майли Сайрус веганская диета к сливочному соусу. Самые постные куски мяса обычно содержат больше белка, чем жира. Глаза, филе и стейки на гриле - одни из самых тонких кусков говядины с высоким содержанием белка, а курица и индейка на косточке - более постные виды птицы с высоким содержанием белка. Приготовление домашних кардиологическая диета быстрая еда высокобелковых закусок дает вам полный контроль над ингредиентами и вкусовыми качествами, которые вы предпочитаете. Чтобы сэкономить время, попробуйте приготовить закуски оптом, которые можно заморозить, например, шарики «Сделай сам» или протеиновые батончики. Затем достаньте их в течение недели, когда голод застанет вас в полдень. Сделайте смесь из орехов и семян или запеките нут с вашими любимыми специями. Затем разложите их по пакетикам на молнии, чтобы быстро перекусить. Выбирайте в магазине минимально обработанные закуски. Купленные в магазине белковые закуски могут содержать более 20 граммов на порцию, но будьте осторожны. Некоторые из них обрабатываются до последней капли. Старайтесь покупать менее обработанные закуски с высоким содержанием белка, чтобы сохранить свое здоровье. Ищите батончики, шарики, сушеные продукты или орехи с коротким списком ингредиентов и небольшим количеством добавок.

Библейская диета лечебных жиров
План питания и жидкая диета для похудения
Мед на кето-диете

Все статьи