Диабетическая обменная диета 1800 калорий

Имейте в виду, что в «Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы» некоторые из этих питательных веществ рассматриваются как слишком щадящие в рационе. В продуктовых магазинах представлен широкий выбор йогуртов: от греческого до исландского. В зависимости от типа йогурт богат питательными веществами, такими как кальций, витамин D, витамин B12, цинк, фосфор и магний. Чтобы улучшить здоровье пищеварения, йогурт с пробиотиками может обеспечить кишечник «хорошими» бактериями. Исследование 2021 года с участием 1753 участников, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление йогурта (среднее потребление составило 0. Обзор девяти исследований 2020 года, опубликованный в журнале «Медицина ожирения», показал, что ежедневное употребление пробиотического йогурта связано со снижением уровня С-реактивного белка (СРБ), еще одного маркера воспаления. Однако эти исследования не оказали дополнительного влияния на другие маркеры воспаления. Пробиотики придают пищеварительному тракту здоровый импульс, который может поддержать здоровье иммунной системы. Ваш кишечник является домом для триллионов живых организмов, которые вместе называются кишечным микробиомом. Микробиом кишечника отвечает за несколько важных функций, в том фибромиалгия диета план бесплатно числе за поддержку иммунной системы для защиты от вредных заболеваний. Таким образом, здоровая функция кишечника зависит от употребления продуктов, богатых пробиотиками. Исследование диетический замороженный йогурт рецепт 2022 года, опубликованное в Международном журнале молекулярных наук, показало, что пахта (и другие молочные продукты) может способствовать выработке короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК). час для стабилизации уровня сахара в крови и уровня инсулина для здорового обмена веществ. Кроме того, они помогают контролировать воспаление и иммунитет, а также укрепляют кишечный барьер, предотвращая попадание вредных микробов в кровь (см. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Clinical Oral Investigations, показало, что пахта и другие кисломолочные продукты могут уменьшить воспаление в клетках полости рта и вокруг нее, что может принести пользу здоровью полости рта. Кроме того, согласно обзору 20 продольных исследований 2020 года, опубликованному в журнале Advances in Nutrition, потребление кисломолочных напитков (включая пахту) было связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Противовоспалительная диета для кошек
Вегетарианская диета без сахара
Диета предотвратить отвал печени
1200 калорийный план питания для диабетиков

Все статьи