Диета 1200 калорий меню на 7 дней женский журнал

Нажмите на синий текст, чтобы загрузить план ужина 1400 калорий в качестве PDF, или прочитайте дальше, чтобы увидеть все рецепты. Разделенный на 5 приема пищи (3 основных приема пищи и 2 закуски), этот план пищи, богатый микроэлементом, направлен на создание дефицита калорий, который необходим для похудения. Если вы следуете такому плану питания, вы можете предположить, что вы можете достичь приемлемого распределения макронутриентов и оптимального здоровья, необходимого для ваших целей. Классический омлет тунца с высушенными на солнце помидоров. Шаг 1: Нарежьте ваши солнц е-плавные помидоры в полосы пол у-центрат. Шаг 2: Возьмите миску и смешайте помидоры, осушенный тунец и накрошенный сыр. Шаг 3: В другой миске взбейте яйца с небольшим количеством соли. Шаг 4: Нагрейте оливковое масло в сковороде список продуктов для диеты при повышенной щитовидной железе на среднем огне. Шаг 5: Добавьте яйца в кастрюлю и лопаточкой вытащите их от краев обратно в центр. Затем немного встряхните сковороду, чтобы яйца перераспределились. Повторяйте этот процесс, пока яйца почти не застынут. Шаг 6: Используя ложку, выложите смесь тунца и томатов на одну сторону омлета, а затем накройте сверху другой половиной. Шаг 7: Приправьте омлет небольшим количеством перца и дайте ему готовиться около минуты, прежде чем подавать, посыпав несколькими хлопьями чили! Шаг 1: Слегка поджарьте хлеб, прежде чем рвать его на небольшие кусочки. Шаг 2: Нарежьте огурец и положите в миску слой листьев. Шаг 3: Положите огурец на листья, затем порежьте сверху сыр моцарелла, затем выложите хлеб и посыпьте измельченными грецкими орехами и черникой. Шаг 4: Наконец, сбрызните небольшим количеством оливкового масла и меда. Шаг 2: Поместите киноа в кастрюлю с двойным количеством воды и доведите до кипения на среднем огне. Затем нарежьте перец тонкими ломтиками и нагрейте оставшееся оливковое масло на сковороде рядом с готовящейся киноа. Шаг 4: Слегка обжарьте перец, пока его бока не подрумянятся, около 4 минут. Шаг 5: В той же сковороде на том же огне готовьте смесь из креветок, часто помешивая, до готовности, 3–4 минуты. Шаг 6: Добавьте приготовленную киноа в сковороду с креветками вместе с чесноком и обжаривайте около 1 минуты. Шаг 7: Влейте куриный бульон и тушите эту вкусную смесь около 6 минут. Шаг 9: Украсьте свежими листьями базилика и подавайте! Тщательно спроектированная диета Pescatarian 1400 калорий может способствовать здоровому питанию у людей кулинарные курсы по кето-диете рядом со мной с более низким уровнем активности и стремиться похудеть. Помните, что потребность в калориях варьируется, поэтому потребление калорий должно соответствовать личным целям и образу жизни. Те, кто стремится к снижению веса, могут повысить этот низк о-калорийный подход, поскольку он способствует дефициту калорий. Однако, если это приводит к нежелательной потере веса, рассмотрите возможность корректировки калорий.

Меню для кето диеты бесплатно
Результаты низкоуглеводной диеты через 6 месяцев
Рецепты низкопуриновой диеты

Все статьи