Диета 50 углеводов в день

Попробуйте смешать их с любимыми закусками или миксами, добавить их в салаты, нарезанными ломтиками, или использовать в своих рецептах миндальное масло или миндальную муку. Сыр чеддер, содержащий почти один миллиграмм цинка на ломтик, приближается к дневной норме цинка. Удивительно, но курица с темным мясом содержит больше всего цинка на порцию. 100-граммовая порция фасоли является хорошим источником клетчатки и белка. Фасоль прекрасно сочетается с супами, тушеными блюдами и даже с классическим блюдом из красной фасоли с рисом. Если вам нравится есть рыбу, отклонитесь от своего обычного выбора и съешьте порцию камбалы. Белая рыба имеет мягкий вкус и немного приближает вас к ежедневной потребности в цинке. Мерси Ливингстон — независимый писатель, пишущий о здоровье и благополучии, тренер по целостному здоровью и специалист по интегративному питанию. Витамин А является важным питательным веществом, которое поддерживает зрение, иммунную систему и важные органы. Ретинол — это предварительно сформированный витамин А, который поступает из продуктов животного происхождения, таких как печень, некоторые виды рыбы и яйца. Каротиноиды, также называемые провитамином А, поступают из растительной пищи и могут быть не такими биодоступными. Вашему организму необходимо превращать каротиноиды в витамин А. Овощи и фрукты с наиболее насыщенным или ярким цветом, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат, содержат больше всего каротиноидов. В этой статье рассматриваются продукты, богатые витамином А, и рекомендуемые дневные количества. Однако приготовление продуктов растительного происхождения может повысить биодоступность каротиноидов. Употребление небольшого количества жиров также помогает организму лучше усваивать каротиноиды. Дневная норма (DV) следующих продуктов, содержащих витамин А, основана на ежедневном рационе в 2000 калорий. Рекомендуемая суточная норма (RDA) витамина А измеряется в эквивалентах активности ретинола (RAE) следующим образом: Мужчины 14 лет и старше: 900 микрограммов Женщины 19 лет и старше: 700 микрограммов. Печень хранит излишки, и слишком частое употребление больших порций может увеличить риск отравления витаминами. Ливерная колбаса – это колбаса, приготовленная из печени и мясного фарша. Содержание витамина А и других питательных веществ варьируется в зависимости от конкретных ингредиентов. В одной ливерной колбасе содержится: Витамин А: 1495. Известно, что рыбий жир помогает предотвратить дефицит витамина D. Обратите внимание, что 1 чайная ложка рыбьего жира содержит больше витамина А, чем вам необходимо ежедневно.

Что можно есть при кандидозной диете?
Стоимость веганской диеты по сравнению с мясной
Влияет ли газировка на потерю веса
Вегетарианская диета с низким содержанием сахара и углеводов

Все статьи