Диета без сахара пшеница молочные продукты

Огурцы идеальны в салатах, а также в качестве закуски, поскольку они усиливают чувство сытости. Сельдерей содержит необходимое количество воды и клетчатки. Сельдерей – еще один продукт, который, как и огурцы, имеет очень низкую калорийность: в данном случае тоже 16 ккал на 100 грамм. Сельдерей в основном состоит из воды, но также содержит большое количество клетчатки, полезной для здоровья кишечника и помогающей сдуть живот. Также сельдерей содержит калий и натрий, поэтому его нельзя отсутствовать в рационе, особенно при занятиях спортом или проведении регулярных физических нагрузок. Его можно употреблять как самостоятельную хрустящую закуску, и он отлично сочетается с холодными блюдами. Однако избегайте сочетания сельдерея с сырами, особенно мягкими, которые богаты жирами. Спаржа имеет нежный вкус, ее также превосходно слегка поджарить и подавать с небольшим количеством оливкового масла первого отжима. Это закуска, которую можно сочетать с нежирным белым мясом, таким как курица или индейка, которое содержит мало калорий. Цветная капуста, помимо того, что содержит мало калорий (25 ккал на 100 грамм), является очень универсальным продуктом, которым можно наслаждаться с салатом или в составе полезного и легкого супа. Цветная капуста содержит большое количество витамина С, что также делает ее антиоксидантной пищей, которая помогает нам бороться с вредным воздействием свободных радикалов и защищать сердце от сердечно-сосудистых заболеваний. Помидоры являются хорошим источником витамина С, а также содержат ликопин, вещество, которое придает овощам красный цвет и помогает предотвратить болезни сердца и рак. Помидоры содержат 18 ккал на 100 граммов и, если они приготовлены, помогают контролировать плохой холестерин и идеально подходят для тех, кто страдает от гипертонии. Среди продуктов, подходящих для диеты с нулевой калорий, мы находим кабачки, которые содержат только 17 ккал на 100 граммов. Они представляют собой здоровую и усваиваемую пищу, они содержат важные витамины, такие как витамин А и витамин С, и богаты калием. Их можно наслаждаться на гриле, тушеные или приготовленные на сковороде с добавлением небольшого оливкового масла и лука.

План кетогенной диеты
Диета полная тарелка рецепты
Тире диета примерное меню pdf

Все статьи