Диета быстрого метаболизма фаза 3 ужин

Наслаждайтесь блюдами, богатыми калориями и питательными веществами. Высококалорийный белок: нежирное мясо, птица, рыба, яйца и растительные источники белка, такие как фасоль и чечевица. Здоровые жиры: авокадо, орехи, семечки, оливковое масло, жирная рыба - это дополнительные калории и незаменимые жирные кислоты. Молочные продукты или их альтернативы: цельное молоко, полножирный йогурт, сыр и другие высококалорийные молочные продукты. Сложные углеводы: цельное зерно, коричневый рис, киноа, сладкий картофель и овес для постоянной энергии. Фрукты: бананы, манго, авокадо и сухофрукты для получения дополнительных калорий и питательных веществ. Ореховые масла: арахисовое, миндальное и другие ореховые масла содержат много калорий. Протеиновые напитки: протеиновые напитки или смузи с добавлением фруктов, ореховых масел и йогурта. Силовые тренировки: включайте упражнения с отягощениями, чтобы нарастить мышечную массу. Частые приемы пищи: увеличьте общую калорийность рациона, принимая пищу небольшими порциями в течение дня. Включите в свой рацион полезные жиры, такие как авокадо и орехи, чтобы обогатить питательными веществами высококалорийные продукты. Низкокалорийные закуски: сведите к минимуму потребление низкокалорийных закусок, которые могут удовлетворить потребности, не обеспечивая большого количества питательных веществ. Избыток клетчатки: клетчатка важна, но избегайте ее чрезмерного употребления. Пустые калорийные продукты: сократите потребление пустых калорийных продуктов, таких как напитки с сахаром и конфеты. Продукты с высокой степенью обработки: ограничьте потребление обработанных продуктов, которые лишены основных питательных веществ и могут способствовать нездоровому увеличению веса. Чрезмерные сердечные заболевания: сердечно-сосудистые упражнения необходимы для хорошего здоровья, но чрезмерные сердечные заболевания могут привести к потреблению лишних калорий. Низкокалорийные продукты: отдавайте предпочтение полнокалорийным молочным продуктам и избегайте чрезмерного увлечения низкокалорийными альтернативами. Нежирные закуски: планируйте приемы пищи и перекусы, чтобы обеспечить равномерное потребление калорий в течение дня. Напитки с пустыми калориями: выбирайте 8 часовая диета 16 часовое голодание напитки с высоким содержанием питательных веществ, а не те, в которых много пустых калорий. Проконсультируйтесь с экспертом: если вы сомневаетесь, обратитесь за советом к диетологу или медицинскому работнику, чтобы составить индивидуальный план.

Веганская диета серены уильямс
Кето-диета как начать
Ардор Кето Диет Форсколин Отзывы

Все статьи