Диета бодибилдера для потери жира

День 2: Желудевая тыква, фаршированная марокканским нутом. Керту, фаршированный марокканским нутом из желудей: здесь мы используем жареную тыкву-желудь в качестве миски и добавляем в начинку еще больше тыквы. Кабоча, сладкие пельмени и карнавальная тыква — хорошие варианты тыквенной «миски». Вы можете сочетать это блюдо с большим листовым зеленым салатом или съесть по две половинки каждого для сытного основного блюда. Пад Тай из сладкого картофеля: Лапша из сладкого картофеля занимает центральное место в этом полезном ужине с высоким содержанием клетчатки. В этом блюде содержится 15 граммов белка, хотя, если вы хотите добавить мясо, сюда подойдет тонко нарезанная говядина или курица. Сладкий картофель содержит много витамина А, который действует как эффективный антиоксидант и важен для поддержания здоровья костей и глаз. Чтобы получить больше витамина А, сочетайте это блюдо с салатом из шпината с японской имбирной заправкой. Из тертого картофеля получается легкая корочка (давая дополнительную порцию овощей), а из шпината, яиц и бекона получается вкусная начинка. Хотя шпинат является очевидным суперпродуктом, другие ингредиенты также заслуживают похвалы - картофель, естественно, содержит много витамина С (сильное ант и-инфляционное вещество), а бекон и яйца продуцируют 16 граммов белка (что критично для почти всех процессов тела). Подавайте это блюдо с полным цельным зерном, таким как коричневый рис, квиноа или цельнозерновое кускус. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые могут улучшить здоровье сердца и уменьшить воспаление. Домашний томатный соус предлагает ликопин, антиоксидант, который помогает со здоровьем сердца и может снизить риск некоторых видов рака. Добавьте белок, чтобы стать основным блюдом, добавив итальянскую фрикадельки индейки. < pan> Несмотря на то, что шпинат является очевидным суперпродуктом, другие ингредиенты также заслуживают похвалы - картофель, естественно, содержит много витамина С (сильное ант и-инфляционное вещество), а бекон и яйца производят 16 граммов белка (что критично ко всему телу процессы). Этот 7-дневный план питания содержит вкусные, питательные продукты, которые могут помочь уменьшить жир живота и снизить риск определенных заболеваний.

Легкий план питания по средиземноморской диете
Диета для групп крови
Бейонсе 22 дня веганская диета план pdf

Все статьи