Диета цельных продуктов

Постарайтесь выделить около часа в неделю на планирование своего питания, диетические планы для снижения холестерина а также запланируйте время для покупок и приготовления пищи. Методом проб и ошибок вы сможете выяснить, что лучше всего подойдет вам (и вашей семье, если вам нужно принять во внимание других людей). Посетите веб-сайты, такие как Pinterest, или онлайн-версии журналов о здоровой кулинарии, таких как Eating Well, чтобы найти идеи для еды. Ограничьте свой выбор, назначив тему каждому вечеру недели: например, «Суповое воскресенье», «Постный понедельник», «Тако» во вторник и так далее. Если вы работаете вне дома, запланируйте принести на работу на следующий день полезные остатки еды. После планирования питания на неделю придерживайтесь этого меню. Вместо того, чтобы изобретать велосипед в будущем, используйте этот план питания и рецепты позже. Со временем вы войдете в ритм, который значительно облегчит планирование еды. Кладите отдельные порции еды на тарелку вместо того, чтобы ставить сервировочные тарелки на стол дома. Ешьте здоровую закуску между приемами пищи, чтобы не есть слишком поздно из-за голода. По данным клиники Кливленда, наиболее распространенными признаками обезвоживания являются: Сухость во рту. Спутанность сознания, проблемы с памятью или трудности с концентрацией внимания. По данным Кливлендской клиники и Американского колледжа спортивной медицины, чтобы избежать обезвоживания, активные люди должны выпивать не менее 16–20 унций жидкости за один-два часа до активного отдыха. После этого пейте от 6 до 12 унций жидкости каждые 10–15 минут физической активности. Цвет вашей мочи также может многое рассказать о вашей гидратации. Бледно-желтая моча обычно указывает на то, что человек достаточно гидратирован. Если вам трудно пить достаточное количество жидкости, всегда держите при себе воду и установите напоминание на телефоне, чтобы пить больше. Эти шаги помогут вам поддерживать гидратацию в течение дня. Узнайте, как эта простая комбинация завтрака способствует росту мышц. Получите быстрые советы по приготовлению пушистых яичницах. Исследуйте науку, которая стоит за интеграцией овощей в обеденный обед. Узнайте, как эта упаковка обеспечивает продолжение энергии на интенсивных тренингах. Поймите, почему Райс является идеальным компаньоном для расслабления после тренировки.

Влияние кето диеты на здоровье
Сырая диета потерять 100 фунтов
Здоровье гарвардский университет диета
Метаболизм высокожировая диета
Эндоморф тип тела план диеты

Все статьи