Диета Даша до и после

Узнав больше о том, как ваше тело реагирует на FODMAP, вы сможете более эффективно управлять своим СРК. Даже если большинство людей в конечном итоге вернутся к модифицированной версии своей любимой диеты, вполне вероятно, что есть некоторые продукты, которые вы должны учиться, чтобы не переусердствовать. Если вы измените диету, лекарства и добавки все вместе, как вы узнаете, что она работает? Вы узнаете больше из процесса устранения и реинтродукции, если сохраните оставшуюся часть своего режима в течение нескольких недель во время экспериментов. Сотрудничать с другими поставщиками медицинских услуг, чтобы договориться об этом аспекте, возможно, высокожировая диета и потеря веса задерживая предложение новых лекарств или отпускаемых по рецепту до первых недель диеты. Если вам придется пройти антибиотики для бактериального роста тонкой кишки (SIBO), часто лучше сделать это непосредственно перед началом диеты с низким содержанием FODMAP. Обязательно есть широкий спектр продуктов с низким содержанием FODMAP, если у вас нет важной причины не делать этого. Например, лактоза является единственным компонентом молочных продуктов, которых следует избегать в диете с низким содержанием FODMAP. Если вы не являетесь веганской или молочной аллергией, вы можете продолжать использовать молочные продукты с низким содержанием лактозы, такие как выдержанные сыры и йогурт без лактозы. Аналогичным образом, олигосаккариды (некоторые волокна) представляют собой компоненты сои или пшеницы, которых следует избегать в диете с низким содержанием FODMAP. Методы обработки, которые уменьшают олигосаккариды, могут сделать некоторые пшеницы или соевые продукты подходящей для диеты. Например, натуральный хлеб и тофу - это продукты с низким содержанием FODMAP. Потребление клетчатки может пройти каплю с низкой диетой FODMAP. В дополнение к производству газа, кишечные бактерии предоставляют другие важные услуги для здоровья человека. Решение состоит в том, что умышленно увеличивает потребление волокон из продуктов с низкой фодматой: ешьте широкий спектр фруктов и овощей с низким содержанием FODMAP, злаков и бобовых и небольшими порциями грецких орехов и семян. Низки е-в волокнах Fodmap ферментируются медленнее и с меньшей вероятностью изменяют баланс жидкостей в кишечнике. За конкретными предложениями обратитесь к таблице, которая сопровождает эту статью. В последний раз, когда я что вы едите во время кетогенной диеты? видел Кэти, его симптомы хорошо контролировались с низкой диетой FODMAP.

Диета для беременных на 7 неделе
Растительная диета ожирение
Диета Макдугалла и диабет
Кето диета орехи разрешены
Рецепты ужина для абс диеты

Все статьи