Диета джун и рейчел состояние сердца

Этот трехдневный план вегетарианского питания может помочь вам получить необходимое облегчение благодаря здоровой пище с высоким содержанием клетчатки и большому количеству жидкости, которая поможет двигаться вперед естественным путем. Вместо этого план фокусируется на продуктах растительного происхождения, таких как свежие фрукты и овощи, бобы и цельнозерновые продукты, для получения большего количества клетчатки. Мы следили за тем, чтобы каждый день соответствовал диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США: 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их по своему усмотрению. Ежедневные занятия, помогающие справиться с покаканием. Каждое утро: пейте теплый напиток, например кофе или чай с кофеином, чтобы заставить мышцы кишечника работать. Упражнения также могут стимулировать работу кишечника (а также полезны для настроения и всего тела), поэтому отправляйтесь на пробежку, бегайте вверх и вниз по лестнице или попробуйте выполнить несколько простых прыжков, чтобы двигаться. В течение дня: потребляйте больше жидкости, выпивая не менее восьми стаканов воды по 8 унций, и старайтесь получать 30 граммов клетчатки в течение дня. Или попробуйте каждый день включать только один из приведенных ниже вариантов приема пищи, пока ваше тело не привыкнет к большему количеству клетчатки. Слишком много клетчатки слишком рано может вызвать боль в животе и, возможно, диарею. Каждый вечер: перед сном смешайте 1 столовую ложку чиа. Эта смесь чиа (мы называем ее «Тоник для здоровья кишечника с чиа») образует диета при собачьем диабете гелеобразную консистенцию в кишечнике и действует в течение ночи, чтобы сгладить утренние процедуры в туалете. Кайенский перец содержит капсаицин, соединение, отвечающее за остроту перца, и действует как стимулятор кишечника. Вы можете поблагодарить цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб на завтрак и киноа на ужин, за сегодняшнюю дополнительную клетчатку. Цельнозерновые продукты содержат пребиотическую клетчатку, которая ферментирует и питает здоровые кишечные бактерии, которые помогают пищеварению, повышают иммунитет и даже защищают от некоторых видов рака. Завтрак (250 калорий, 9 граммов клетчатки) Тост с белой фасолью и авокадо. Сбрызните оливковым маслом и приправьте щепоткой кошерной соли, перца и перца чили. Перед сном (54 калории, 4 г клетчатки) 1 порция тоника для здоровья кишечника с чиа. Всего в день: 1220 калорий, 150 г углеводов, 53 г белка, 44 г клетчатки, 55 г жиров, 1786 мг натрия. Фотограф: Фред Харди, фуд-стилист: Маргарет Монро Дикки. Эти питательные вещества необходимы для поддержания общего состояния здоровья и поддержки различных функций организма.

Идеи диеты на основе растений
План диеты для экстремального фитнеса
Средиземноморская диета что купить

Все статьи