Диета для беременных на 19 неделе

Холестерин: миндаль содержит клетчатки, витамин Е и мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить количество вредного холестерина ЛПНП. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца и помогают уменьшить высокий ЛПНП. Рак: витамин Е в орехах помогает снизить риск возникновения рака молочной железы, толстой кишки и простаты. Бразильские орехи содержат селен, важный минерал, который снижает риск развития рака. Здоровье мозга: омега-3 в орехах также улучшает здоровье мозга. Кожа: витамин Е в орехах и мононсиотическом жире помогает воспитывать более здоровую кожу. Предложения по питанию: вы можете посыпать орехи на салат, добавить в омлет, добавить горстку оладьев или положить его на юг в качестве быстрого закуски. Диабет и холестерин: волокна бобовых выполняют двойную функцию. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что полезно для диабета и снижения уровня холестерина в крови. Рак: бобовые имеют много антиоксидантов, что означает, что они помогают снизить риск развития рака. Контроль веса: волокна в бобовых также помогают вам быстрее насыщать, что может помочь предотвратить переедание. Предлагаемые блюда: мы предлагаем: салат, фаршированный жареный картофель и вегетарианский чили или смешанный в сэндвич. Некоторые исследования показывают, что соя может помочь снизить уровень холестерина. Соя, фолиевая кислота, витамины B6 и B12, кальций, магний и калий помогают снизить риск сердечн о-сосудистых заболеваний. Волосы, зубы и кости: соя, содержащая фолиевую кислоту и витамины B6 и B12, питает кожу головы, волосяные фолликулы и растущие волосы. Кальций в сое помогает сохранить зубы и кости крепкими. Настроение, ПМС, мигрень: Фолиевая кислота способствует повышению уровня серотонина, поэтому соя может помочь улучшить настроение. Витамин B6 и кальций могут облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), а магний может помочь уменьшить мигрень. Питательные вещества сои помогают поддерживать здоровый вес и увеличивать мышечную массу. Это продуманная закуска, так как вам придется защипнуть бобы, чтобы вынуть их, и у вас будет время оценить еду. Здоровье пищеварительной системы: йогурт помогает поддерживать миллиарды полезных бактерий, необходимых для здоровья пищеварительной системы и иммунной системы.

Здоровая диета фастфуд
Средиземноморский план диеты приложение
Крис хемсворт план диеты тора
Потеря веса за неделю на 8 часовой диете
30-дневная чудо-диета при диабете

Все статьи