Диета для диабетиков университета дюка

К ним относятся сокращение мышц, расширение сосудов, регулирование артериального давления и инсулина (3). Кроме того, некоторые исследования показывают, что дефицит магния может привести к повреждению сердечно-сосудистой системы и повышению кровяного давления (4, 5). Самый важный момент: какао-бобы являются отличным источником необходимого минерала магния. Хотя какао-крупка относительно богата углеводами, большинство из них представляют собой волокнистые углеводы. В отличие от сахара и рафинированных углеводов, клетчатка не расщепляется до глюкозы и не вызывает скачков уровня сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что клетчатка, связанная с пищей, богатой углеводами, замедляет пищеварение и снижает уровень сахара в крови и реакцию инсулина (6, 7). Клетчатка также может быть важна для здоровья нашей кишечной микробиоты, а потребление какао оказывает положительное влияние на эту микробную колонию в исследованиях на животных (8, 9). Самый важный момент: какао-крупка богата клетчаткой, которая важна для оптимального здоровья кишечника. Какао-крупка является одним из наиболее концентрированных источников полифенолов в пище (10). Исследования полифенолов продолжаются, и мы еще многого не знаем. Однако исследователи полагают, что эти соединения могут оказывать положительное воздействие на наш организм. Несколько недавних исследований полифенолов какао, включая клинические испытания, предполагают, что они могут улучшить противовоспалительную систему и функцию сосудов (11, 12, 13). Ключевой момент: полифенолы какао могут помочь улучшить кровоток и кровяное давление, а также оказывать противовоспалительное действие. Какао-крупка содержит несколько интересных соединений, которые могут положительно повлиять на наше настроение и самочувствие. Одно конкретное исследование, изучавшее этот вопрос, было рандомизированным контролируемым исследованием с участием 72 участников и показало, что ежедневное употребление полифенолов какао в течение 30 дней улучшало диета для диабетической кошки чувство удовлетворения и общее настроение по сравнению с плацебо (15). Ключевой момент: какао-крупка содержит соединения, которые могут улучшить наше настроение. Такие продукты, как какао-бобы, шоколадные батончики и горячий шоколад, содержат одни и те же витамины и минералы в разных количествах.

Reddit кето диета бодибилдинг
Меню 10-дневной детокс-диеты
Панкреатит низкожировая диета
Кето диета руководство для печати

Все статьи