Диета для подростка на неделю

Читайте о болях в животе, вздутии живота, тошноте и множестве других желудочно-кишечных проблем. Фактически, данные показывают, что только 5 процентов американцев ежедневно потребляют рекомендуемое количество клетчатки. Мелани Мерфи Рихтер, MS, RDN, дипломированный диетолог и нейронутриционист. Ваш кишечник должен со временем привыкнуть к этому. Употребление слишком большого количества клетчатки обычно может произойти по одной из двух причин: диарея или запор. В последнем случае для здоровья кишечника необходимо достаточное потребление жидкости. По словам Рихтера, больше клетчатки означает более медленное пищеварение, а это означает, что пища дольше остается в организме. Вы обнаружите, что у вас легче возникает обезвоживание. Существует два типа клетчатки — нерастворимая и растворимая, и последняя с большей вероятностью приведет к обезвоживанию организма. Диетолог говорит, что употреблять больше 70 граммов не рекомендуется. Медленное увеличение потребления клетчатки — лучший способ предотвратить возникновение проблем с пищеварением из-за салатов с высоким содержанием клетчатки. Как я могу безопасно увеличить потребление клетчатки? Народ, медленно и верно выигрывает гонку за оптоволокно. В более серьезных случаях, говорит Рихтер, слишком большое количество клетчатки может привести к закупорке кишечника, что потребует немедленной медицинской помощи. По словам Рихтера, достаточное потребление жидкости может помочь клетчатке легче barnes and noble diabetic diets проходить через 21-дневная противовоспалительная диета pdf кишечник. Рихтер рекомендует выполнять упражнения, помогающие при запорах, такие как: Б. Ходьба, бег трусцой или даже легкое растягивание и вращение желудка для правильной работы кишечника. Если употребление слишком большого количества клетчатки вызывает боль, Рихтер говорит, что массаж кишечника может помочь правильному его перемещению. Рихтер рекомендует такие травы, как имбирь, фенхель, мята перечная, ромашка или корень одуванчика, которые могут помочь облегчить давление, спазмы или боль в кишечнике. Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получать последние (и лучшие) новости о здоровье и проверенные экспертами советы прямо на ваш почтовый ящик.

Лазарь ангелов план диеты
Жидкие диеты полезны для похудения
Диета 2 яйца в день

Все статьи