Диета для похудения первые 2 недели

С таким выбором Кэти избегает наиболее распространенных ловушек и следует за наиболее разнообразной диетой, богатой питательными веществами, которые могут переносить. Примеры низкому FODMAP Foods, адаптированные по рецептам без чит для всей семьи Пэтси Кэтсос, Лизы Ротштейн и Карен Уорман и используются для разрешения. В таблице выше приведены примеры и не хотят быть полным списком. Смузи - это отличный (и веселый) способ употреблять питательные продукты на завтрак, обед или после тренировки. При соблюдении диеты с низким содержанием FODMAP существует множество вариантов приготовления привлекательных и сытных смузи. Мы хотим поделиться с вами тем, как приготовить смузи с низким содержанием FODMAP. Смузи могут быть фруктовыми бомбами, содержащими FODMAP. При неправильном приготовлении смузи могут содержать слишком много фруктозы или полиолов (FODMAPs) из-за слишком большого количества фруктов с высоким или низким содержанием FODMAP. Обязательно ознакомьтесь с моим списком фруктов с высоким содержанием FODMAP, чтобы узнать, есть ли в других фруктах высокое содержание FODMAP. При соблюдении диеты с низким содержанием FODMAP правильным протоколом является употребление одной порции фруктов с низким содержанием FODMAP за один прием пищи. Это может означать одну порцию одного фрукта или две половинки двух фруктов. Например, одна порция фруктов с низким содержанием FODMAP может включать (но не ограничиваться) 20 ягод черники, 10 нарезанных ягод клубники, 1 средний спелый сырая диета белок банан или 1 чашку нарезанной папайи. Другие фрукты с высоким содержанием FODMAP, которых следует избегать в смузи. Многие протеиновые порошки содержат полиолы с высоким содержанием FODMAP (например, ксилит, сорбит, маннит), что затрудняет их употребление. Изоляты сывороточного протеина содержат низкое количество FODMAP. Концентраты сывороточного белка и гидролизаты сывороточного белка можно использовать только в том случае, если они заявлены как не содержащие лактозы. Протеин сача инчи, яичный и рисовый протеины имеют низкий уровень FODMAP. Многие марки протеиновых порошков также используют гороховый протеин.

Список продуктов для диеты без сахара и крахмала
Весы для сырой диеты для кошек
План кето диеты бесплатно для начинающих pdf

Все статьи