Диета для сердца кливлендской клиники

Исследования, опубликованные в Journal of Affective Disorders, связывают низкое или ненормальное потребление незаменимых жирных кислот с симптомами депрессии. Согласно другим исследованиям, это происходит потому, что жирные кислоты помогают изолировать нервные клетки мозга, позволяя им лучше взаимодействовать друг с другом. Люди с дефицитом омега-3 могут страдать от биполярного расстройства, шизофрении, расстройств пищевого поведения и СДВГ. С недостаточным потреблением незаменимых жирных кислот связаны рак толстой кишки, рак груди и рак простаты. Исследования показали, что повышенное потребление омега-3 также замедляет рост опухолей простаты и раковых клеток. Недостаток полезных жиров в рационе может повысить риск развития рака. Высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания. Диета с низким содержанием жиров может повлиять на уровень холестерина и сердечные заболевания. Это проблема, потому что уровень ЛПВП должен быть высоким, чтобы предотвратить сердечные заболевания. ЛПВП собирает «плохой» холестерин из крови и транспортирует его в печень для удаления. Если эти соотношения нарушены и уровень ЛПНП («плохого») холестерина слишком высок, могут возникнуть проблемы с холестерином и повыситься риск сердечных заболеваний. Незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3, повышают уровень ЛПВП, улучшают показатели холестерина и защищают сердце. Питательные вещества, особенно углеводы, находятся вне баланса. Это влияет на общий баланс рациона и может привести к проблемам со здоровьем. Диета, богатая углеводами, может повысить аппетит и увеличить обхват тела, а также повысить вероятность развития диабета 2 типа. С другой стороны, высокобелковая диета может нагружать почки и печень и вызывать остеопороз. Обе ситуации могут привести к дефициту питательных веществ. Главное - сбалансировать все три ключевых питательных вещества - жиры, углеводы и белки - для обеспечения оптимального питания и профилактики заболеваний (подробнее см. Благодаря им вы чувствуете сытость и насыщение, а значит, можете есть жирную пищу и закуски дольше, не испытывая желания немедленно перекусить. Недостаток этих жиров может привести к неконтролируемому аппетиту. Учитывая риски для здоровья, связанные с недостаточным потреблением жиров, безусловно, важно включать их в ежедневный рацион. Такие продукты, как авокадо, канола, оливковое масло, миндаль, тунец, лосось и льняное семя, являются отличными источниками полезных жиров. Следует ограничить употребление мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира, трансжиров (затвердевших масел) и насыщенных жиров. Возможно, это слишком важно, поскольку мы начинаем вставать на все весы, которые видим, низкоуглеводная диета тестостерон и зацикливаться на результатах. Иногда мы даже начинаем эмоционально переживать из-за того, что перед нами цифра. Купите весы для дома, поставьте их на ровную поверхность и взвешивайтесь только на них. Станьте на весы после того, как разденетесь, чтобы принять утренний душ. Слежение за своим весом позволит вам видеть эти колебания, измерять свой прогресс и следить за некоторыми нормальными циклами вашего тела.

Диета тире диабет 2 типа
Углеводы должны составлять какой процент от рациона
Джереми буэндиа диета план питания
Трекер порций продуктов dash diet
Huffington post кетогенная диета

Все статьи