Диета для снижения жира в организме

Мария Лаура — опытный диетолог, любитель миндального масла и энтузиаст питания с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания. Правильное функционирование иммунной системы зависит от нескольких факторов, на некоторые из которых можно повлиять, а другие полагаются на удачу. В этом плане мы концентрируемся на продуктах, богатых питательными веществами, которые помогают нашей иммунной системе функционировать должным образом, таких как белок, цинк и витамины A, C, D и E. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их по своему усмотрению. Почему этот план питания идеально подходит для вас. Поскольку избыточная масса тела может отрицательно повлиять на вашу иммунную систему, мы установили этот план на уровне 1500 калорий в день — уровень, который помогает большинству людей сбросить вес. Этот план питания на 1500 калорий включает 2000 модификаций калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Стратегии для здоровья иммунной системы: Гидратация: употребление большого количества жидкости имеет множество преимуществ, включая смазку носовых ходов, которая помогает бороться с вирусами лучше, чем сухость в носу. Достаточный и качественный сон ночью важен для правильного функционирования многих областей нашего тела, включая здоровую иммунную систему. Полноценное питание: сбалансированное, здоровое питание с большим количеством фруктов, овощей и продуктов, богатых питательными веществами, помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Продукты для поддержки иммунной защиты, на которых следует сосредоточиться. Помимо здорового и разнообразного питания, продукты, богатые этими питательными веществами, помогают поддерживать наше здоровье. Витамин А: сладкий картофель, морковь, печень, шпинат, молоко, яйца, дыня, манго, темная листовая зелень. Витамин С: брокколи, апельсины, перец, клубника, киви, ананас, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, помидоры, дыня. Витамин D: лосось, тунец, сардины и другая жирная рыба, обогащенное молоко и йогурт, яйца. , грецкие орехи, арахис, арахисовое и ореховое масло, авокадо, темная листовая зелень, зародыши пшеницы. Белок: мясо и птица, греческий йогурт, сыр, орехи и семена, бобовые, яйца, киноа, тофу.

Что такое диета джоло
Палео против низкоуглеводной диеты
Гемохроматоз диета список продуктов

Все статьи