Диета для снижения жирности печени

Хотя индийская диета на 1200 калорий может помочь в краткосрочной потере веса, низкокалорийная диета не идеальна для большинства здоровых взрослых. Хотя индийская диета на 1200 калорий может помочь в краткосрочной потере супы-пюре для полной жидкой диеты веса, низкокалорийная диета не идеальна для большинства здоровых взрослых. Однако низкокалорийная индийская еда часто богата такими специями, как куркума, обладающая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Рекомендуемые нормы потребления пищи (DRI), разработанные Национальной академией наук, представляют собой свободный набор рекомендаций, используемых для определения количества различных макронутриентов, необходимых ежедневно. Организму необходимы эти три макронутриента в больших количествах, и они помогают вырабатывать энергию и способствуют ключевым процессам организма, таким как рост и развитие. Для большинства здоровых взрослых рекомендуемое количество белка составляет 10–35 процентов от общего количества калорий, потребляемых ежедневно, 45–65 процентов энергии поступает из углеводов, а 20–35 процентов калорий поступает из жиров. Один грамм углеводов или белков обеспечивает 4 калории энергии, а один грамм жира обеспечивает более чем удвоенное количество, или 9 калорий, энергии. В низкокалорийном индийском плане питания, таком как индийская диета на 1200 калорий, это означает 120–425 калорий (30–105 граммов) белка, 540–780 калорий (135–95 граммов) углеводов и 240–95 граммов углеводов. 420 калорий (26 В дополнение к макронутриентам, диета, богатая индийской едой, часто включает куркуму, специю, содержащую куркумин. Куркумин прежде всего известен своими противовоспалительными и антиоксидантными план диеты для бодибилдинга свойствами. В низкокалорийных индийских рецептах, таких как чана масала, куркума используется в качестве ароматизатора и придает блюдам ярко-желтый цвет. Куркумин также может снизить заболеваемость некоторыми видами рака. Низкокалорийные карри, такие как этот суп карри с кокосом и тыквой, являются одними из самых полезных для здоровья, которые вы можете приготовить. Однако он содержит всего 3 грамма белка на порцию, что составляет всего 1 процент рекомендуемой суточной нормы. Диета с низким содержанием белка не обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, поясняет MedlinePlus. Это аминокислоты, которые необходимы организму для функционирования, но не могут производиться самостоятельно. Незаменимые аминокислоты получают исключительно из пищи и в первую очередь из животного белка. Согласно изданию американских диетических рекомендаций по питанию в 2015-2020 годах, активным мужчинам нужно около 2400-3000 калорий в день, чтобы получить питательные вещества, необходимые для поддержания регулярной функции организма.

Растительная диета кето
Похудеть на 20 фунтов за 2 недели вегетарианская диета
Трава и кето-диета

Все статьи