Диета доктора 1 неделя

В зимние месяцы овсяные хлопья - это способ, наполненный питательными веществами, чтобы согреться! Питание (по порядку): Калории: 400 жир: 26 г (насыщенные жиры: 10 г) натрия: 760 мг углеводы: 29 г (клетчатка: 2 г, сахар: 2 г) белок: 14 g. Питание (по порядку): калории: 480 жир: 31 г (насыщенные жиры: 12 г, тран с-жиры: 0.). Питание (для маленькой чашки): Калории: 5 жир: 0 г (насыщенные жиры: 0 г) натрия: 10 мг углеводы: 1 г (клетчатка: 0 г, сахар: 0 г) белки: 0 g. Вы можете выпить черный, чтобы минимизировать калории и сахар, или добавить немного сливок и сахара, чтобы немного оживить его. Самый простой способ испортить полезный салат — полить его калорийной заправкой. Избегайте этой диетической катастрофы с помощью этих разумных решений. Поддерживайте свои цели по снижению веса здоровым способом, выбирая заправки для салатов, которые ограничивают количество калорий, добавленного сахара и натрия. В то же время, чтобы поддержать эту привычку к здоровому питанию, вам нужны варианты, которые раздражают ваши вкусовые рецепторы, говорит Джуди Каплан, доктор медицинских наук, автор книги GoBeFull: восемь ключей к здоровому образу жизни, которая занимается частной практикой в Вене, штат Вирджиния. Правда в том, что организму для функционирования необходим жир, и в лучших заправках для салатов используется несколько жиров, которые приносят удивительную пользу для здоровья, в том числе: Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК), содержащиеся в оливковом, рапсовом и арахисовом масле, тире диета индийские рецепты а также в по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Полиненасыщенные жиры (ПНЖК) содержатся в 21 день бесслизистой диеты других растительных маслах, таких как сафлоровое, кукурузное, подсолнечное, соевое, кунжутное и хлопковое, отмечает Гарвард. По данным Национального института здравоохранения (NIH), жирные кислоты омега-3 представляют собой полиненасыщенные жиры, необходимые для правильного функционирования клеток. С другой стороны, AHA рекомендует избегать вредных жиров, таких как трансжиры, и ограничивать содержание насыщенных жиров до 5–6 процентов ежедневных калорий или меньше. Выбирая полезные заправки для салата, проверяйте этикетку с пищевой ценностью и список ингредиентов, чтобы убедиться, что они содержат полезные жиры, но помните о количестве калорий. По данным AHA, все жиры более калорийны, чем углеводы и белки: жиры любого типа содержат 9 калорий на грамм, тогда как углеводы и белки содержат только 4 калории на грамм.

Dash diet сколько порций
Какие крекеры есть при диете быстрого метаболизма
Влияет ли газировка на триглицериды

Все статьи