Диета доктора бернштейна диабет

Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах питания. Следующие пять советов могут помочь вам эффективно снизить кровяное давление: 1. Диета DASH, аббревиатура для диетических подходов к прекращению гипертонии (диетические подходы к прекращению гипертонии), продолжает считаться одной из самых здоровых моделей пищи. По сути, диета DASH подчеркивает высокое потребление цельных зерен, овощных и худых белков, фруктов и овощей в количествах, с низким содержанием лактитицини со здоровыми жирами и жирами из грецких орехов и семян. Ограничьте трансформированные продукты, избыток сахара, рафинированные зерновые и толстое мясо. Взрослые, которые спят менее семи часов в ночь, имеют больший риск развития высокого кровяного давления. Хотя стрессовое событие имеет тенденцию вызывать краткое и временное повышение артериального давления и менее связано с длинной гипертонией, хронический стресс все еще может оказать негативное влияние на здоровье сердца. Хронический стресс может влиять на сон и снизить качество жизни; Кроме того, это может с меньшей вероятностью принять участие в привычках здоровья, которые улучшают здоровье сердца, такие как регулярные физические упражнения и здоровое питание. Исследования показывают, что увеличение физической активности оказывает положительное влияние на здоровье сердца. Целью 150 минут физических упражнений при умеренной интенсивности в неделю, например, ежедневная прогулка, включая не менее двух дней в неделю силовых тренировок для всего тела, является хорошей целью. Сосредоточив внимание на пробиотических продуктах (таких как йогурт, кефир и кимчи), и увеличивая поставку волокон, вы можете заполнить микробиому балансом правильных бактерий для улучшения здоровья кишечника. Конечно, это в интересах пищеварения, но здоровый кишечник также может улучшить вес и здоровье сердца и снижение кровяного давления. Вегетарианские продукты, чтобы быть привилегированными для гипертонии. Чтобы снизить артериальное давление, сосредоточьтесь на продуктах, богатых калием, магнием и кальцием, такими как: бананы картофель сладкие зимние тыквенные оранжевые томаты, в частности, арбуз из темных листовых овощей (такие как шпинат, капуста, холма, травы) брокколи и брокколи Бобовые цветы (фасоль, чечевица) эдамаме ореховые орехи и семена (в том числе фрукты с ягодными ягодами йогурта Кефир Кимчи (квиноа, цельная пшеница, овся, булгур, витрика и другие) авокадо и нефтяное масляное масляное масляное масляное масло.

Какая диета лучше для диабетиков
Растительная диета овсянка
Полезна ли кето-диета для холестерина
7-дневная цветная диета
21 день детокс диета план pdf

Все статьи