Диета хлои кардашьян план питания

Тело необходимо, среди прочего, для функции нервной системы и метаболизма. Витамин также играет роль: ниацин помогает регулировать холестерин и защищает здоровье сердца. Это может помочь уменьшить уровень холестерина ЛПНП, увеличить холестерин ЛПВП и улучшить значения триглицеридов. Однако, если вы принимаете статины или препараты, снижающие кровяное давление, вы должны поговорить со своим врачом, потому что слишком много ниацина может иметь негативные последствия. Витамин также действует как антиоксидант, который может также защитить ваше сердце. Как антиоксидант, он способствует снижению окислительного стресса и воспаления, оба из которых могут способствовать атеросклерозу или суженными артериями и з-за отложений бляшек. Ниацин играет важную роль в разделении жиров, углеводов и алкоголя в пищеварительном тракте. Достаточный запас витамина B3 также способствует профилактике пеллагры, что, помимо других симптомов, также вызывает такие проблемы с пищеварением, как рвота и диарея. Ниацин может помочь защитить клетки кожи от повреждения солнца. Некоторые исследования также показывают, что витамин может играть роль в предотвращении определенных видов рака кожи. Ваш мозг нуждается в ниацине, чтобы работать должным образом. Недостаточное количество B3 может привести к тому, что мозг будет получать слишком мало энергии, что может привести к затуманенному мозгу. Многие обогащенные продукты, такие как: Некоторые продукты, такие как хлопья для завтрака и молоко, содержат витамин B3, но и другие продукты также содержат натуральный витамин B3. Следующие продукты являются отличными источниками ниацина: 1. И говяжья, и куриная печень являются одними из лучших природных источников ниацина. Куриное мясо, особенно куриная грудка, является отличным источником белка и ниацина. В мясе индейки содержится немного меньше ниацина, чем в мясе курицы, но оно содержит триптофан — аминокислоту, которую часто обвиняют в том, что она вызывает сонливость.

Кетогенная диета и гипотиреоз
Кето-диета 1300 калорий
Диеты, снижающие уровень холестерина
Гиперхолестеринемия и кетогенная диета

Все статьи