Диета, имитирующая голодание, продукты, которые нужно есть

Диабет - серьезная проблема со здоровьем, которая поражает более 34 человек. Для борьбы с диабетом - или любым хроническим заболеванием - вы должны изменить свой образ жизни, что может быть сложно. Но даже небольшие изменения могут иметь большое значение. Чтобы начать свое путешествие, вы можете попытаться добавить некоторые из этих продуктов в свой план питания. Этот список содержит ряд продуктов, которые рекомендуются в клинике ADA, Mayo и другими надежными источниками. По словам ADA, полные зерна обеспечивают различные витамины и минералы, в том числе магний и витамин В. Лучше использовать полные зерна вместо менее здоровых углеводов, таких как белый хлеб, белый картофель, пасту и лепешки муки, которые могут быть сделаны с обогащенной мукой, большим количеством сахара и обработанным зернам. Ягоды - сладкая закуска и полны антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток, говорит Джонс Хопкинс Медицина. Клубника, черника, ежевика и малина имеют свои собственные преимущества для здоровья. Ягоды лучше есть в умеренных количествах, чем бананы, ананасы и арбуз, которые содержат больше сахара. Клиника Майо рекомендует включать здоровую рыбу, благородную в вашем рационе, по крайней мере, два раза в неделю. Fisch Who Thunfisch, Lachs und Sardinen Sind Eine Gute Quelle Für Omega-3-Fettsäuren, фон Герцеркранканген, которые являются Können. Die Mayo Clinic Warnt Jedoch Davor, Gebratenen Fisch und Solche Mit Hohem Quecksilberlett, который разрешает Макроэле, Зу Вермейден. Die Ada Empfiehlt Diese Obstsorte Auch, Weil Sie Vitamin B, Ballastoffe, Kotium und Folat Entält, Das Laut Clinic Clinic Frür Sundend Zellen und Die Bildung Roter Blutkörperchen IST. Da Zitrusfrüchte auch Eher Süß Sind, Sollten Sie Sie в Maßen Essen. Einige nüsse und Samen Sind Laut Ada Eine Gute Quelle Für, который солнцезал омега-3-феттсярен. В кобиссии с obst können nüsse den голод Während der Zwischenmahlzeiten Zügeln. Für Diejenigen, который Mehr anleitung für ihre ererährung brauchen oder mit den portionsgrößen kämpfen, gibt es einen hilfreichen.

Диетические планы для студентов колледжа
Диета для жирной печени руководство скачать бесплатно
Диета при диабете 2 типа рецепты
Как подготовиться к ivf диета
Низкоуглеводная диета ощущение сильного вздутия живота

Все статьи