Диета кето-зоны

Диетолог Даниэль Смит поделилась с Insider четырьмя своими любимыми диетическими ужинами DASH. Диетолог, специализирующаяся на диете DASH, которая была признана экспертами по здоровью сердца самым здоровым способом питания, поделилась с Insider своими любимыми рецептами обедов. Диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» помогает бороться с высоким кровяным давлением, поскольку в ней мало соли, насыщенных жиров, алкоголя и обработанных пищевых продуктов, а также много фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, птицы и рыбы без кожи, а также маложирных продуктов. Благодаря тому, что он ориентирован на цельные продукты, средний человек без высокого кровяного давления также может придерживаться его в качестве здоровой диеты. Эта история доступна исключительно подписчикам Business Insider. Ранее в этом году диета DASH возглавила список здоровых диет Американской кардиологической ассоциации, обогнав даже чрезвычайно популярную средиземноморскую диету, которая широко считается золотым стандартом. Это связано с тем, что в диете DASH меньше соли и алкоголя. Даниэль Смит, зарегистрированный диетолог сети диетологов Top Nutrition Coaching, рассказала Insider свои четыре любимых рецепта обедов на диете DASH. Этот рецепт, сочетающий в себе жареный нут, свежие овощи и приготовленную заправку для салата «Зеленая богиня», является действительно полезным и легким вариантом обеда. Смит рекомендует использовать предварительно приготовленную и очищенную свеклу, чтобы сделать этот рецепт еще проще. По ее словам, свекла отлично подходит для людей с высоким кровяным давлением, поскольку она содержит оксид азота, калий и антиоксиданты, которые, как показали исследования, способствуют снижению кровяного давления. Невеганы также могут увеличить содержание белка, добавив курицу-гриль или лосося. Просто объедините авокадо и греческий йогурт с травами и соусом, а затем добавьте курицу. Подавайте на зелени или упаковке - Смит рекомендует обертки от ростков или полноценного зерна или ракеты в качестве зелени. По словам Смита, эти обертки и сопровождающий ранчо со вкусом чипотль и греческий йогурт очень ароматные и полны белков, клетчатки и здоровых жиров. По словам Смита, вы также можете приготовить дополнительный греческий йогурт, использовать его в качестве послеобеденной закуски с молодой морковью или перцем.

Лучшие фрукты и овощи для кетогенной диеты
Специфическая углеводная диета для диабетиков
Жиросжигатели для кето диеты
План приготовления капустного супа
Жиросжигающая диета для наращивания мышц

Все статьи