Диета круиз-контроль скачать бесплатно

Орехи могут включать орехи, миндаль, бакан и арахис. Семена включают семена подсолнечника, семена тыквы, сосну и другие. Вы можете есть сладкий горох, обычный горох, жареные соевые орехи, перидами и любой тип тофу. Темные фрукты особенно полезны для предотвращения воспаления. Избегайте употребления фруктового сока или выпейте небольшую чашку и смешайте его с одинаковым количеством воды. Фруктовый сок содержит много сахара, что усугубляет воспаление. Овощи: желтый, оранжевый, красный и томатный перец. Шпинат, кипячение, репа, бумажный салат, романтический салат, крес с-салат (крес с-салат или крес с-салат) и смешанные овощи, особенно темные листовые овощи. Фиолетовая капуста, зеленый, лук, чеснок, брокколи, брюссель и брокколи. Реджика, огурец, зеленая фасоль и зеленый лук (зеленый лук). Оливковое масло: используйте его вместо масла и других масел для приготовления продуктов, когда это возможно. Вы можете использовать отличное оливковое или девственное оливковое масло в облаках и добычах. Рыба: выберите рыбу, которая живет в холодной воде, включая лосося, сельдь, анчоус, сардины и скумбрии. Дикий лосось полезен для еды, но культивируемый лосось не так, потому что он обычно содержит много антибиотиков. Найдите рецепты, которые используют свежие сардины, сельдь и продукты на завтрак для южно-бичской диеты скумбрии или купите консервы из супермаркета. Курица, индейка и другие птицы: ешьте курицу и индейку из белого мяса. Избегайте жарки или глубокой жарки, если это не для особой награды. Птицы, такие как велосипедист и перепела, и культивируемые птицы, такие как курица Корниша, можно съесть их. Яйца, сыр, йогурт: яйца, сыр и молоко: молоко с низким содержанием пищи, молоко и натуральный сыр (не приготовленный сыр, такие как кусочки сыра или сыра, который является толстым). Проверьте наклейки на йогурте, чтобы избежать брендов, которые содержат много добавленного сахара. Травы и специи: корица, имбирь, куркума, чеснок, розмарин, острый перец и черный перец. Чай: черный чай, зеленый чай, белый чай и травяной чай. Вино может помочь уменьшить воспаление, но уменьшить количество, которое вы пьете, чтобы избежать других проблем со здоровьем. Некоторые врачи и исследователи считают, что лучше вообще избегать употребления алкоголя. Продукты, которых следует избегать или есть меньше: красное мясо, например, говядина - если вы едите говядину, есть только в особых случаях. Говядина, которая питается травой, является лучшей, но она стоит дороже, чем обычная говядина, поэтому вы можете спланировать ее в своем продуктовом бюджете. Ешьте меньше говядины, включая гамбургер, ломтики мяса, ребра, говядина в тако, быстрая жаркая и бутерброды Производимое мясо, такое как свинина, бекон, колбаса, обед, несколько масел и жиров, в том числе овощное топленое масло, топленое масло, бекон, соевые масла, желтый, кукуруза, рис белого хлеба, кукурузный зерна и овсянка, быстрый, мгновенный или белый рис.

Свадебная диета на 3 недели
28-дневная кето-диета
Безопасна ли диета макдугалла
План питания при пкос

Все статьи