Диета на основе растений исследования

Николас с отличием окончил Королевский ветеринарный колледж в Лондоне, Великобритания, и прошел стажировку в ветеринарном медицинском центре в Нью-Йорке. Николас много лет работал ветеринаром скорой помощи и ветеринаром общей практики, старательно заботясь о безопасности и здоровье домашних животных. Диеты терпят неудачу, потому что мы часто начинаем с благими намерениями, но без конкретного плана. Для начала поставьте несколько целей, будьте гибкими и наблюдайте, как вы прогрессируете. Составляя список покупок, имейте в виду продукты, которые легко приготовить и сочетать с разными блюдами. Помогите себе, купив предварительно вымытые и нарезанные овощи, которые легко взять. Ищите быстрые решения, такие как предварительно приготовленные куриные грудки или сваренные вкрутую яйца, которые можно нарезать и добавить в свежий салат. Поскольку каждое вкусное печенье с шоколадной крошкой упаковано в индивидуальную упаковку, вы всегда можете взять его с собой, когда очень спешите. Потратьте время на выходных на мытье и подготовку овощей и приготовление белков, чтобы готовить еду в течение недели быстро и легко. Планируя питание вне дома, планируйте план питания замороженные блюда заранее, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания. Меню большинства ресторанов доступны онлайн, поэтому вы можете ознакомиться с предложениями заранее. Сетевые рестораны также должны указывать информацию о пищевой ценности, чтобы вы могли сделать осознанный выбор. Многие рестораны рады персонализировать ваше блюдо, исключив из него соусы, масло или жирные гарниры. Питаясь вне дома, лучше всего выбирать нежирный белок, например тофу, яичные белки, морепродукты или курицу, и сочетать его с приготовленными на пару или сырыми овощами, например с салатом. Если вы выбираете салат, всегда просите добавить к нему легкую заправку и обмакивайте вилку в заправку, а не выливайте ее на тарелку. Если вы хотите увеличить количество тренировок, честно взгляните на свой график и образ жизни. Начинайте медленно и по возможности занимайтесь спортом в небольших дозах. Например, прогуляйтесь во время обеденного перерыва, используйте перерывы на телевизионную рекламу, чтобы сделать несколько приседаний или отжиманий, и по возможности поднимайтесь по лестнице. СОВЕТ: Посмотрите бесплатные видеоролики с упражнениями на YouTube, многие из которых не требуют никакого оборудования. Выберите несколько коротких упражнений, которые вы сможете выполнять дома, когда вам удобно.

7 дней 1200 калорий диета меню
Протестировать таблетки для похудения бесплатно
Диета для плоского живота продукты

Все статьи