Диета на основе растений рак колорцеат

Вот пять продуктов, которые следует добавить в свой рацион для улучшения психического здоровья. Но в результате к категории растений попадает множество различных продуктов: фрукты и овощи, зерновые, бобовые, орехи и семена. Исследование 2020 года, План диеты для уменьшения жира на животе опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление растительной диеты, особенно здоровой сколько л глютамина для кето диеты растительной диеты, связано с более низким риском депрессии, тревоги и психологического стресса у женщин. Выбор здоровой растительной пищи был примечателен тем, что исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживается нездоровой растительной диеты, увеличивается риск депрессии. Вот несколько рецептов на растительной основе, которые помогут вам восполнить энергию. Холодноводная рыба, такая как лосось, необходима для психического благополучия благодаря содержащимся в ней жирам омега-3. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Neuroscience, употребление большого количества продуктов, богатых омега-3, является одним из пяти наиболее важных пищевых привычек для предотвращения депрессии. Другие исследования показывают, что определенная омега-3 в морепродуктах, ДГК, связана с более низким уровнем депрессии и тревоги. Меняйте способ употребления омега-3: ими также богаты сардины, тунец, форель, устрицы и мидии. Обязательно добавьте устриц и мидий в свой рацион морепродуктов. Частично из-за содержания в них омега-3, но эти двустворчатые моллюски также заняли высокие места в рейтинге антидепрессантов в исследовании World Journal of Psychiatry 2018 года, что означает, что они играют роль в предотвращении или содействии выздоровлению от депрессии. Для вдохновения просмотрите наши рецепты, богатые омега-3, или приготовьте лосось с корочкой из грецких орехов и розмарина (на фото выше) на ужин. Как и морепродукты, богатые омега-3, цельнозерновые продукты также были признаны полезными при депрессии в исследовании Nutritional Neuroscience. Кроме того, другое исследование, опубликованное совсем недавно, показало, что женщины, которые ели умеренное количество цельнозерновых продуктов, реже страдают от беспокойства. По сравнению с теми, кто ел меньше цельнозерновых продуктов, исследователи также обнаружили, что женщины, которые ели больше рафинированных зерен (например, белый рис, белый хлеб и даже выпечка), чаще страдали от депрессии и тревоги.

Доктор Оз кетогенная диета
Происхождение кетогенной диеты
Белковая диета для больных раком
Лучший сыр для кетогенной диеты
Рецепты hcg диеты фаза 1 pdf

Все статьи