Диета по группе крови до и после

Мария Лаура - диетолог, любитель миндального масла и еда, страстная с более чем семилетним опытом работы в области питания. К счастью, есть много вариантов овощного и вегетарианского белка, которые делают потребление адекватных и вкусных белков. Когда мясо, богатое белком, находится вне стола, становится все более важным сосредоточиться на потреблении различных здоровых источников белка, таких как бобы, чечевица, грецкие орехи, лактотицини, яйца, сои и цельные зерна. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. В этой пищевой плоскости с высоким содержанием белка мы сосредотачиваемся на растительных источниках этого жизненно важного питательного вещества, включая различные продукты, богатые белком. Каждый день обеспечивает не менее 75 граммов белка и 28 граммов клетчатки для удовлетворительного блюда. Мы решили избежать добавленных сахаров и вместо этого сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, в том числе с натуральными сахарами, такими как фрукты, овощи и неослабные молочные продукты. Добавленные сахара - это те, которые добавляются при обработке пищи и которые вызываются с различными названиями в списке ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высокой фруктозой, медом, кленовым сиропом и гранулированным сахаром. Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний, средний американец потребляет 17 чайных ложек добавленных сахаров в день. Даже если добавленные сахара и десерты, безусловно, могут найти место в модели здоровой пищи, большинство людей потребляют больше добавленных сахаров, чем они считают. Поскольку люди часто следуют планам продовольствия, чтобы похудеть, мы установили этот план до 1500 калорий в день, уровень, на котором многие люди будут испытывать здоровую и постепенную потерю веса. Как и все планы питания, это также предназначено в качестве эталонной основы для плана здоровой пищи.

Низкожировая веганская диета рецепты
План питания для мужского здоровья
Вредна ли высокожировая диета

Все статьи