Диета при климаксе жир на животе

На завтрак попробуйте греческий йогурт со свежими ягодами и гранитой. Этот насыщенный белками завтрак сохранит вашу сытость до полудня. На обед съешьте сытное овощное жаркое с белком на ваш выбор, например, креветками или тофу. Насытьте себя яркими овощами, такими как перец, брокколи и морковь. На ужин приготовьте вкусное куриное или овощное карри с коричневым рисом. Это не только вкусное блюдо, но и богатое необходимыми питательными веществами. К этому моменту вы уже можете почувствовать положительный эффект от здорового питания. Начните утро с овсяной каши с кусочками банана, медом и семенами чиа. Этот богатый клетчаткой завтрак сохранит вашу сытость до полудня. На обед выберите легкий и освежающий салат из листовой зелени, помидоров черри, ломтиков авокадо и приливы жара при кето-диете креветок, приготовленных на гриле. Для дополнительного вкуса полейте его домашним лимонным соусом винегрет. Вечером, чтобы найти более здоровую альтернативу майонезу, съешьте курицу-гриль, фаршированную хрустящими овощами, или обернитесь тофу с ложкой греческого йогурта. Приближаясь к середине двухнедельного плана диеты, поддерживайте темп питательными блюдами, которые дадут вашему организму энергию. На завтрак попробуйте приготовить овощной омлет с яичными белками, шпинатом, грибами и сыром фета. На обед съешьте вкусный и сытный чечевичный суп с цельнозерновым хлебом. Чечевица - отличный источник растительного белка и клетчатки и прекрасное дополнение к вашему плану питания. Вечером подайте лосось на гриле, тофу, овощи на пару и киноа - это сбалансированный и сытный ужин. Начните день с насыщенного белком смузи, приготовленного из греческого йогурта, шпината, ананаса и одной мерной ложки протеинового порошка. Этот смузи даст вам использование ревеня в кето-диете энергию, необходимую для завтрашнего дня. На обед съешьте красочный и питательный салат из листовой зелени, помидоров черри, ломтиков огурца и курицы-гриль или тофу. В завершение сделайте домашнюю заправку из оливкового масла, лимонного сока и трав. Не останавливайтесь на достигнутом и делайте все возможное, чтобы достичь своих целей. Начните день с овсяной каши, приготовленной на ночь из овса, миндального молока, семян чиа и небольшого количества меда.

Разрешен ли хумус на кето-диете
Болезнь хашимото и веганская диета
Томас Делауэр кето диета план питания
Диета тире план похудения

Все статьи