Диета с протеиновыми коктейлями на неделю

В исследовании, опубликованном в Lancet, опубликовано в Lancet, было отмечено, что те, кто следовал низкому углеводному диете и потреблял большое количество мяса и молочных продуктов, имели больший риск ранней смерти, чем те, кто употреблял углеводы в умеренных количествах или потребляли выше всех белков растительного происхождения. Исследование, опубликованное в European Heart Journal в 2019 году, также показало, что люди, которые следовали за низким содержанием углеводов и диеты с высоким содержанием жира, имели больший риск смерти от рака и по всем другим причинам в течение периода исследования. Основная особенность кетогенной из чего состоит диета 56 дней диеты - есть более толстые и меньше углеводов. Хотя некоторые утверждают, что это полезно для похудения, многие эксперты предупреждают от кетогенной диеты и з-за нескольких проблем со здоровьем. Кето-диета распространяется по диетической сцене, набирает обороты и привлекает много внимания. Кето, сокращение от кетогенной диеты, на самом деле представляет собой любую диету, в которой достаточно много жиров и мало углеводов, чтобы вызвать кетоз. Согласно отчету журнала European Nutrition, кетоз — это процесс, при котором организм вынужден расщеплять жир в качестве топлива. Идея состоит в том, что кетоз поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Поскольку многие люди набирают вес из-за чрезмерного потребления углеводов, особенно обработанных, отказ от углеводов может быть простым способом автоматического сокращения калорий. Исследования показывают, что кето-диета действительно может увеличить чувство сытости и обуздать тягу к еде благодаря высокому содержанию жиров. Однако это не следует путать с кетоацидозом, говорит Джим Уайт, Р. Однако, согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Strength and Conditioning Journal, кетоацидоз может возникнуть у людей, соблюдающих кетогенную диету, поскольку чрезвычайно высокий уровень кетонов вызывает это состояние. Симптомы кетоацидоза включают боль в животе, слабость, жажду, одышку, спутанность сознания и помутнение зрения. Чтобы оставаться в состоянии кетоза и избежать опасного кетоацидоза, участникам кето-диеты необходимо сокращать, а не увеличивать потребление белка, объясняет Келли Роэл, Р. Для них заблуждение о том, что кето-диета — это диета с высоким содержанием белка, является самым большим и опасным мифом из всех. А если потребление белка слишком велико, он превращается в глюкозу, что приводит к повышению уровня сахара в крови и антикетогенному эффекту», — объясняет Рёль. По словам Уайта, около 6–8 процентов ежедневных калорий должны поступать из белка, чтобы оставаться в состоянии кетоза и избежать риска кетоацидоза.

Увеличение количества полезных жиров в рационе
Добавка ниацинамида в кетогенной диете
План питания безвкусной диеты
Список продуктов для диеты по группе крови b pdf

Все статьи