Диета суперздоровья кс крейчи

Кроме того, высокое содержание клетчатки в овощах помогает контролировать вес, регулирует уровень сахара в крови и способствует здоровью сердечн о-сосудистых заболеваний. Поглощение большего количества полезен ли диетический snapple овощей в нашем рационе также может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, определенные виды рака и диабет 2 типа. В качестве общего руководства большинству взрослых рекомендуется потреблять от 2 до 3 чашек овощей в день. Вы можете достичь этого, собрав различные овощи в их приемах пищи и закусок, будь то сырое, приготовленное или в виде соков или здоровых овощных смузи. Помните: чем более красочный и более разнообразный ваш выбор овощей, тем лучше, потому что каждый сорт предлагает уникальную серию питательных веществ и преимуществ для здоровья. Попробуйте включить в свой рецепт красный перец и грибы. Я также люблю помещать несколько горстков свежих листьев шпината в соусе маринара. Если вы чувствуете себя как обертка, попробуйте свежую вегетарианскую обертку с салатом, шпинатом, помидорами и огурцами. Вместо обычного гамбургера выберите бургер с высоким содержанием клетчатки и положите на него свежие овощи, помидоры, лук и огурцы. Попробуйте на ужин бобовый перец чили вместо традиционного чили. Жареные овощи, такие как перец, грибы и лук, станут отличными начинками для блюд из макарон и даже жареного картофеля. Вы также можете положить их на пиццу или даже на хрустящий хлеб или тост. Попробуйте овощной суп, картофельный суп-пюре или даже суп из белой фасоли. Все любят пиццу, и это отличный способ добавить в нее много овощей, таких как лук, перец, грибы, оливки, шпинат, сердцевины артишоков и любые другие овощи, которые вы только можете придумать. Азиатская кухня – это хороший способ есть больше овощей, особенно картофеля фри. Морковь, кукуруза, брокколи, капуста, горох и многое другое — у вас получится вкусная и полезная еда. У нас есть потрясающие веганские соусы, которые придают овощам полный вкус. Их можно бесконечно персонализировать, поэтому найдется чаша на любой вкус, независимо от ваших предпочтений. Начните с зерновых, таких как рис или киноа, затем выложите слоями овощи, фасоль, зелень и вкусные соусы. Овощами могут быть цветная капуста, сладкий картофель, спаржа, редис, стручки гороха, морковь, ростки фасоли, нашинкованная капуста, перец или помидоры. Присущая фруктам сладость может маскировать вкус овощей, что упрощает их использование в ваших смузи. Сырые овощи — это удобный и сытный перекус, который можно взять с собой в дорогу и который помогает нам удовлетворить ежедневные потребности в овощах.

Средиземноморская диета и овсянка
Цельнозерновая растительная диета плюсы и минусы
Веганская диета кори букер

Все статьи