Диета тире план для вегетарианцев

Даже если вы не добавляете соль в еду, вы все равно можете есть слишком много. Около трех четвертей потребляемой соли уже присутствует в купленных продуктах питания, таких как хлопья для завтрака, супы, хлеб и соусы. Используйте пищевые этикетки, чтобы помочь вам уменьшить их. Взрослые и дети в возрасте 11 лет не должны потреблять более 6 г соли (около чайной ложки) в день. В дополнение к здоровому питанию, регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск сокращения серьезных патологий. Избыточный вес или ожирение могут привести к таким заболеваниям, как диабет 2 типа, некоторые виды рака, болезни сердца и инсульт. Недостаток веса также может повлиять на ваше здоровье. Большинству взрослых необходимо похудеть, потребляя меньше калорий. Здоровое, сбалансированное питание поможет вам поддерживать здоровый вес. Похудейте с помощью Плана снижения веса NHS — 12-недельного руководства по снижению веса, которое сочетает в себе советы по здоровому питанию и физической активности. Необходимо пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Правительство рекомендует выпивать от 6 до 8 стаканов в день. Все безалкогольные напитки имеют значение, но вода, обезжиренное молоко и напитки с низким содержанием сахара, включая чай и кофе, являются самым полезным выбором. Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат много свободных сахаров. Сочетание фруктово-сокосодержащих напитков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, то есть небольшой стакан. Не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду или во время физической активности. Здоровый завтрак, богатый клетчаткой и низким содержанием жиров, сахара и соли, может стать частью сбалансированной диеты и помочь вам получить питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Цельнозерновая каша с низким содержанием сахара, нежирным молоком и нарезанными фруктами — это вкусный и полезный завтрак. Руководство по питанию поможет вам найти правильный баланс между 5 основными группами продуктов питания. В руководстве указано, сколько продуктов питания должно быть из каждой группы продуктов. Узнайте больше о сбалансированном питании и понимании калорий. Дополнительная информация в разделе «Как соблюдать сбалансированную диету». Следующая запланированная редакция: 22 ноября 2025 г.

Где купить диетическую тонизирующую воду schweppes
Диета южного пляжа до и после
Диета сыроедения webmd
План питания при мигрени

Все статьи