Диета тире против средиземноморской диеты что лучше

Группы продуктов питания - это овощи, фрукты, зерно, молочные продукты и белковая пища. Руководящие принципы также рекомендуют американцам потреблять только ограниченное количество добавленного сахара, насыщенных жиров и натрия. Пища с высокой доли сахара или насыщенных жирных кислот, таких как лимонады, фас т-фуд и сладости, доставляют калории, но не содержат каког о-либо значительного количества полезных клетчатки, витаминов и минералов. Хотя в сбалансированной диете есть место для большинства пищи, мы не хотим получать 1700 калорий от этих пищевых продуктов. Таким образом, большая часть этого плана питания состоит из полных пищевых продуктов, которые здесь и там добавляются несколько деликатесов. Этот план питания в неделю был разработан для человека, которому нужно около 1700 калорий каждый день и не имеет диетических ограничений. Далее вы узнаете, насколько высоки ваши требования к калориям, а затем адаптировать план к вашим особым потребностям. Подумайте о работе вместе с зарегистрированным диетологом или поставщиком медицинской помощи, чтобы более точно оценить и спланировать ваши потребности в питании. Этот 7-дневный план питания содержит завтрак, обед, ужин и три закуски. Он имеет хороший баланс углеводов (в основном из полного зерна, овощей, фруктов и бобов), белков и здоровых жиров, что соответствует рекомендациям американских рекомендаций по пищевой продукции. Например, вы можете заменить чашку риса на чашку пасты или квиноа. Или, может быть, вы замените цветную капусту брокколи или зеленой фасолью. Например, замените курицу на гриле на жареную рыбу, но без жареной рыбы, которая содержит больше калорий и искажало количество калорий. < pran> Подумайте о работе с зарегистрированным диетологом или поставщиком медицинской помощи, чтобы более точно оценить и спланировать ваши потребности в питании. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или сохранить вес, все зависит от калорий. По данным Национального института сердца, легких и крови, диета на 1700 калорий — это низкокалорийный план, который может помочь активным мужчинам и женщинам сбросить вес, а также помочь неактивным женщинам в возрасте 50 лет и старше поддерживать свой вес. Чтобы получить максимальную пользу от каждого кусочка своей диеты, состоящей из 1700 калорий, включите в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные или обезжиренные молочные продукты, как рекомендовано Национальным институтом сердца, легких и крови.

Лучшая диета по группе крови
Веганская диета исключает что из нижеперечисленного?
Денмаркская диета 7 дневный план
Кето-диета при аллергии
Покупная салатная заправка для кето-диеты

Все статьи