Диета тире средиземноморская диета

Кроме того, здесь есть список покупок, планы питания с рецептами, которые вы можете использовать, и призы за приготовление блюд. Надеемся, вы восстановились после чудесных праздников и новогодних торжеств. Точнее, противовоспалительный план питания или план действий. Встаньте на ноги, накормите свое тело и встретьте Новый год с легкостью. Также рекомендуется сначала проверить свою потребность в калориях, либо проконсультировавшись с диетологом, либо сделав расчет здесь. Получив информацию, скорректируйте порции по мере необходимости. Приготовьте ручку и бумагу или распечатайте этот пост. В PDF-файле внизу есть все рецепты и списки продуктов. Ключевые цели для начала противовоспалительной диеты. Выяснить, какие продукты помогают вам чувствовать себя лучше. Начните составлять меню противовоспалительной диеты. Ниже вы найдете распечатанный план меню, который вы можете заполнить, а также PDF-файл с рецептами по этой ссылке. Выберите один вариант завтрака, обеда, ужина и перекуса на каждый день в течение семи дней. Обратите внимание, что вы можете создать 7-дневный период, приготовив одно и то же блюдо несколько раз. В приведенном ниже примере показано расписание усиленного противовоспалительного питания на неделю без учета выходных. Примечание: продукты, выделенные курсивом, не содержат паслена. Коктейль для завтрака «Ананасовые шпажки с куркумой» Плюс 2 яйца, обжаренные в 2 ч. рафинированного сливочного или натурального рафинированного кокосового масла. Очищенный и нарезанный сквош, смешанный с маслом, корицей и морской солью. Сливочный суп из жареной цветной капусты (веганский) и беззерновые крекеры (я предпочитаю Simple Mills) или палео-хлебцы. Креветки на гриле с медовым лаймом и кориандром, а также приготовленная на пару киноа, белый рис (полезен для пищеварения) или рис из цветной капусты. Греческий салат из киноа табулех с 4 унциями протеиновой смеси на ваш выбор. Добавляйте их к блюдам или наслаждайтесь ими самостоятельно. Костный бульон Латте или костный бульонный напиток 5 ингредиентов темный шоколад энергетические укусы (30 порций) Детокс зеленый смузи для здорового пищеварения Куст ананаса руководство по питанию для учреждений долгосрочного ухода с куркумой Коктейль для завтрака. Стартовый список продуктов для противовоспалительной диеты: (PDF и список для печати Что можно есть на безвкусной диете? ниже) Есть еще несколько питательных продуктов, которые можно добавлять в блюда или целые порции. Продукты, богатые магнием (чтобы помочь вам чувствовать себя лучше!) Кефир, йогурт, квашеная капуста, комбуча, кимчи, мисо, темпе. Опять же, имейте в виду, что эта противовоспалительная терапия не является панацеей. Перед началом программы проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы определить свою потребность в калориях.

Кола ноль против диетической колы кето
28 дней план диеты для похудения
Простая кето диета pdf
Разрешены ли бобы на диете дюкана

Все статьи