Диеты для здоровья пищеварения

Обед: промытые листья шпината (или другой темно-зеленой салатной зелени), покрытые 1 фунтом курицы-гриль, 8-10 нарезанным красным виноградом, нарезанным красным луком и 2 столовыми ложками нарезанного миндаля. Заправьте салат свежевыжатым лимонным соком и 2 чайными ложками оливкового масла. Перекус: нарезанное зеленое яблоко с 1 унцией сыра чеддер. Ужин: приготовьте кусок трески или тилапии (или другой чешуйчатой белой рыбы) весом 5 унций. Поместите рыбу в форму для запекания, смажьте 2 чайными ложками оливкового масла, свежим лимонным соком, щепоткой морской соли и перца. Подавайте омлет с апельсином или половинкой грейпфрута. Перекус: 1 ломтик цельнозернового хлеба, покрытый 1 столовой ложкой натурального арахисового или миндального масла. Подавайте бургер с большим зеленым салатом, заправленным бальзамическим уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла. День 3 Очистить диету: Завтрак: смешайте 1 чашку худого йогурта (если доступно, ищите греческий йогурт), 2 столовые ложки семян льна, 1 стакан свежих или замороженных ягод и 2 столовые ложки виноградного арахиса или других хлопьев с высоким волокном. Оберните и вкус со свежим зеленым или фиолетовым виноградом (около 15-20 ягод). Закуска: 1 стакан обезжиренного или соевого молока и 1 грамм сырого миндаля (около 20 миндаля). Ужин: приготовьте куриную грудку на 5 унций со свежим лимонным соком, 2 чайные ложки оливкового масла и 1 столовая ложка каперсов или зеленых оливок с ломтиками (в 37 5-градусном блюде на 20 минут или в полном приготовление пищи). Предложения, чтобы минимизировать симптомы воздержания. Вполне вероятно, что только в первый или два дня эти негативные побочные эффекты ощущаются, и я заверяю вас, что в течение четвертого дня вы почувствуете себя лучше, чем вы чувствовали в течение некоторого времени! Для борьбы с побочными эффектами, такими как головная боль и усталость во время 3-дневной очищающей диеты, постарайтесь следовать следующему: выпить достаточно воды - около 64 унций в день.

V shred diet plan pdf
Изменения в рационе для снижения уровня холестерина и триглицеридов
Вегетарианская диета ccd меню plkan

Все статьи