Диеты как средиземноморская диета

Вы можете выполнить сортировку, щелкнув заголовок столбца вверху таблицы. Повторное нажатие изменит направление сортировки на противоположное. Вы можете выбрать столбец для сортировки, а затем нажать кнопку со стрелкой рядом с ним, чтобы переключить направление сортировки. Я построил интерфейс таким образом, чтобы сделать базу данных более полезной для разных людей. Например, если вы хотите найти веганскую белковую пищу для спортсменов или бодибилдеров, вам следует отсортировать ее по содержанию белка (по умолчанию) и отдать приоритет рецептам с максимально возможным содержанием белка. Конкретные списки веганских рецептов, богатых белком. Возможно, вы также захотите отдать предпочтение рецептам, включающим веганский протеиновый порошок, поскольку обычно это продукты, которые вы можете взять с собой на ходу. Даже в этом случае ваши предпочтения могут зависеть от ваших целей. Если вы начинаете этап набора массы, вы можете сортировать по граммам сырого белка или калориям. С другой стороны, при похудении вы, скорее всего, будете сортировать по калориям, но от меньшего к большему. Найдите веганские рецепты с высоким содержанием белка для работы или приготовления еды. Самое полезное, что я мог бы включить для людей, которым нужно приготовить еду на работу или по какой-либо другой причине, — это указать размер порции. Размер порции показывает, сколько порций вам даст базовый рецепт. Важно помнить, что эти статистические данные, такие как процентное содержание белка, относятся к самому рецепту. Обычно я сначала пробую это, а затем начинаю вносить коррективы, если мне это нравится. Например, если бы я отсортировал рецепты по наименьшему проценту белка, я бы нашел бананово-конопляные мюсли внизу. Он имеет 51 грамм углеводов, 15 граммов белка и 17 граммов жира. Если вы удвоите количество конопляных сердец, вы почти удвоите количество белка. Я обнаружил, что вы можете немного изменить каждый ингредиент и снова получить один и тот же общий вкус, но в большинстве случаев гораздо лучшие макросы. Сделайте небольшие изменения каждый раз, когда вы готовите чт о-то, что вам нравится, и посмотрите, как это повлияет на вкус. Альтернатива состоит в том, чтобы заменить низкий белковый ингредиент на один, который полон белка. Время от времени я покупаю большую коробку Costco за разумную сумму и регулярно заменяю ее пшеничной лапшой. Существуют другие продукты из пасты, изготовленные из разных типов бобовых, которые имеют сходное содержание белка. Другие замены, которые вы можете сделать: жареные тофу вместо крови протеинового порошка вместо муки (не все, но обычно хорошо быть в небольших количествах) семена конопли вместо другого типа почек вместо другого типа бобов (почки имеют Самое хорошее содержание белка) миндальное масло вместо арахисового масла используйте веганское соевое молоко и замену тофу вместо сливок.

Кетоновые тела кетогенная диета
Кето диета для диабетиков план питания
Темные чипсы шиколат низкокалорийная диета
Кабачковый хлеб для диеты

Все статьи