Диетическая кола и набор жира

Не стесняйтесь делать замены на основе ваших вкусовых предпочтений, ваших расходов и вашей рутины. Планы на еду созданы, чтобы наслаждаться, и, конечно, это означает, что есть любимые продукты. В этом плане продовольствия мы сосредоточились на 1500 калориях, по меньшей мере 70 граммах белка и 28 грамм клетчатки, и мы ограничивали натрий до 2300 миллиграммов в день. Для дальнейшего вдохновения обратитесь к ужинам, богатым антиоксидантами за 30 минут или меньше, и нашем центре ант и-инфляционной диеты. Могу ли я есть один и тот же завтрак или один обед каждый день? Каждый завтрак имеет от 318 до 387 калорий, в то время как в обед есть от 375 до 401 калорий. Эти интервалы достаточно близки, поэтому простой обмен должен работать для большинства людей, даже если вы можете при необходимости отрегулировать одну или две закуски. Тем не менее, исследования показывают, что диета с высоким содержанием добавленного сахара, вероятно, способствует увеличению массы тела. Хотя добавленный сахар, безусловно, может быть частью здорового рациона в умеренных количествах, многие люди едят его больше, чем они думают. Взгляните на этикетку с пищевой ценностью и выясните, где добавленный сахар может вписаться в ваш рацион. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Антиоксиданты — это группа питательных веществ, которые помогают предотвратить и восстановить окислительный стресс в организме. Повреждение клеток, вызванное неконтролируемым окислительным стрессом, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и воспалений. Конкретные антиоксиданты включают витамин С, витамин Е, каротиноиды, полифенолы, антоцианы (отвечающие за темно-фиолетовый и синий цвет фруктов, таких как черника, слива и фиолетовая капуста) и ликопин, присутствующие в помидорах и арбузе. Употребление в пищу разнообразных фруктов, овощей и орехов может помочь обеспечить ваш рацион различными антиоксидантами. Продукты, богатые антиоксидантами, на которые следует обратить внимание. Фрукты (черника, слива, цитрусовые, вишня, гранат и т. д.) Овощи (темная листовая зелень, брокколи, цветная капуста, помидоры, тыква, капуста, сладкий картофель, свекла и т.

3-х дневная диета на виноградных фруктах
Шаблоны для рп диеты бесплатно
Рецепты супов для диеты сибо

Все статьи