Диетические рецепты при высоком холестерине

В этом супербыстром уроке вы найдете 4 различных протеиновых варианта моей любимой глазури! Настоящий убийца тяги и макроэкономически разумный вариант! Гипертония или высокое кровяное давление обычно являются результатом многих факторов. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), натрий или соль повышает кровяное давление, заставляя организм задерживать жидкость, что создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Ванпен Вонгпатанасин, доктор медицинских наук, директор программы стипендий по гипертонии Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе, говорит, что соль является наиболее важным фактором снижения артериального давления. Федеральные рекомендации рекомендуют потреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день и стремятся к уровню около 1500 мг, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний американец потребляет 3400 мг соли в Растительная диета и психическое здоровье день. Через поваренную соль мы усваиваем только около 20 процентов, а 80 процентов уже содержится в пище. Некоторые люди от природы более чувствительны к соли, а люди с избыточным весом, как правило, более чувствительны к влиянию соли на кровяное давление, говорит он. Лучший способ подумать о ежедневном потреблении соли — это карманные деньги, говорит Вонгпатанасин, советуя людям читать этикетки на продуктах, чтобы лучше понять, сколько натрия содержится в различных продуктах. В исследовании, опубликованном в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, использовались данные о сне и здоровье более чем 12 000 взрослых в Соединенных Штатах, полученные в результате Национального исследования здоровья и питания. Люди, сообщившие о проблемах со сном, и люди с такими нарушениями сна, как апноэ во сне, также имели более высокий риск высокого кровяного давления. Как и соль, различное количество сна влияет на людей по-разному в зависимости от многих факторов, включая их индивидуальную физиологию, говорит Виренд Сомерс, доктор медицинских наук, директор отделения сердечно-сосудистого сна в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. Он также подчеркивает важность проверки на наличие нарушений сна, особенно апноэ во сне, если у вас высокое кровяное давление. По его словам, если у человека апноэ во сне, лечение с помощью аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) может снизить кровяное давление. час Постоянный стресс, который вы не можете контролировать, может привести к повышению кровяного давления. Хотя соль повышает кровяное давление, другие минералы, а именно калий и магний, могут его снизить.

План питания диеты синей зоны
Группа крови а- диета
Вредны ли высокожировые диеты
Низкожировая диета грамм

Все статьи