Доказательства в пользу кето-диеты при болезни Альцгеймера

Убедитесь, что овощи - звезда на вашей тарелке с 12-дневная банановая диета различными цветами и текстурами, чтобы придать пищу вкус и плотность питательных веществ. Некоторые углеводы - это листовые овощи, брокколи, цветная капуста, цуккини, паприка и спаржа. Выберите худые белки: в то время как красное мясо в средиземноморской диете происходит только в ограниченной степени, есть еще много места для белков, таких как рыба, птица, яйца и бобовые. Эти источники белка не только плохие углеводы, но и обеспечивают важные питательные вещества и жиры для нашего организма. Ешьте много полезных жиров: используйте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Эти жиры важны для здоровья сердца, а также могут помочь нам дольше чувствовать сытость. Используйте травы и специи для большего вкуса: самое интересное! Вместо того, чтобы полагаться на соль или обработанные соусы, средиземноморская кухня использует различные травы и специи, чтобы придать блюдам глубину. Основные продукты включают орегано, базилик, тимьян, чеснок и лимонный сок. Они не только добавляют вкуса нашим блюдам, но и повышают их питательную ценность. 10 лучших кето-рецептов для средиземноморской диеты. Этот рецепт запеченной средиземноморской трески представляет собой средиземноморскую интерпретацию классического рыбного блюда. Яркий гарнир из лимона и трав, а также артишоки и поджаренные грецкие орехи придают нежную белую рыбу пикантную нотку. Подавайте с рисом из цветной капусты, овощами-гриль или простым салатом для полноценного обеда. Этот рецепт кабачков от Томаса Келлера стал вирусной сенсацией, и не зря! Хрустящая поверхность, сливочный соус фета и мятный соус, а также острые приправы выводят скромные кабачки на новый уровень. Всего лишь быстро обжарив на сковороде и запечив в духовке, вы сможете в кратчайшие сроки насладиться этим изысканным блюдом из кабачков. Средиземноморский салат из огурцов (Салат Ширази) Этот салат из огурцов, наполненный средиземноморскими вкусами, также известный как салат Ширази, является основным продуктом питания во многих средиземноморских семьях. Все, что вам нужно, — это три простых ингредиента: персидские огурцы, помидоры и красный лук. Сочетание лимонного сока, соли и перца идеально подчеркивает вкус этих свежих ингредиентов. Потратив всего 10 минут на приготовление, вы сможете насладиться вкусным и сытным ужином, который понравится всей семье. Поскольку вместо зерновых в нем используется цветная капуста, это блюдо идеально подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кетогенной диеты.

Диета тире индейка фаршированный перец
Американская диабетическая ассоциация 1200 калорийная диета
Быстрый старт кето-диеты

Все статьи