Доктор Том Рофрано безглютеновая диета

Вот несколько советов о том, как найти самый здоровый вегетарианский гамбургер: ищите овощи в списке ингредиентов: вегетарианский гамбургер должен содержать более одного предложения для овощей. Выберите гамбургеры, в которых овощи в значительной степени указаны в списке ингредиентов, поскольку ингредиенты перечислены в порядке их распространенности в бургере. Чем больше овощей в гамбургере, тем меньше калорий, насыщенных жиров и натрия, при этом увеличивая полезные клетчатки, витамины, минералы и антиоксиданты. Ищите высокое содержание клетчатки: ищите вегетарианские гамбургеры, которые содержат не менее 4 граммов клетчатки, отмечает Coleta Miko, MS, RDN, CDES, диетолог в районе залива Са н-Франциско с лучшим обучением по питанию. Проверьте содержание насыщенных жиров: признак того, что ваш бургер изготовлен из самых здоровых ингредиентов, таких как овощи, бобы, бобовые и цельные зерна, является низким содержанием насыщенных жиров. В идеале выберите гамбургеры с менее чем 3 граммами насыщенных жиров. Будьте осторожны с высоким содержанием натрия: одним из недостатков любого обработанного замороженного пищи является натрия. Лучшие вегетарианские гамбургеры должны содержать не более 350 миллиграммов натрия. Первые ингредиенты этого бургера включают черную фасоль и квиноа. Он обеспечивает 7 граммов клетчатки в одном бургере. Натрий низкий для гамбургера с замороженными овощами, и если вы фанат юг о-западных ароматов, этот бургер имеет копченый чи п-удар для дополнительного аромата - добавляет Гайгера. Лучше всего: гамбургер с черными зернами из сорта Poblano на двигателе 2. Пищевая ценность: 140 калорий, 2 г жира (0 г атласного жира), 130 мг натрия, 24 г углеводов (8 г клетчатки, 0 г сахара), 6 г белков. Черные бобы, цельнозерновой коричневый рис и жареные помидоры являются первыми тремя ингредиентами в этом бургере, что делает его лучшим выбором. Engine 2 — это магазин Whole Foods, созданный в соответствии с принципами диеты Engine 2, в которой основное внимание уделяется отсутствию продуктов животного происхождения, добавлению масел, минимальному добавлению сахара и низкому содержанию натрия. Ключевые ингредиенты этого сорта включают богатую белком чечевицу и фасоль нут. Пищевая ценность: 190 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 22 г углеводов (7 г клетчатки, 1 г сахара), 8 г белков. Основными ингредиентами являются черная фасоль и цельнозерновое пшено, но в этом бургере также есть сладкий картофель, красный перец, капуста и другие питательные ингредиенты. Сочетание высокого содержания клетчатки и белка, несомненно, сделает этот бургер сытным вариантом на растительной основе. Содержание белка в этом бургере высокое благодаря первому ингредиенту — концентрату соевого белка. Он также содержит несколько других питательных ингредиентов, таких как томатная паста, богатая ликопином, грибы и красный перец. Худший вегетарианский бургер, которого следует избегать.

Беззерновая диета розацеа
Кето-диета при рассеянном склерозе
Можно ли принимать адвил на кето-диете
Что можно есть при плотоядной диете
Противовоспалительная диета при хронической боли

Все статьи