Долгосрочная диета с высоким содержанием жира

Когда наше тело правильно реагирует на инсулин, сахар (глюкоза) перемещается из крови в клетки, чтобы получить энергию. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. Этот 7-дневный план продуктов питания включает в себя неделю еды и закусок, предназначенных для улучшения или предотвращения инсулинорезистентности. Мы сосредотачиваемся на питательных веществах, которые способствуют воспалению и включают много волокон и белков, которые способствуют стабильности уровней сахара и энергии в крови. Мы решили избежать добавленных сахаров, потому что, согласно исследованию, опубликованному в 7 процентов жира в организме диета Missouri Medicine, в 2022 году, высокое потребление добавленных сахаров связано с увеличением хронического воспаления и более высоким риском инсулин-устойчивости и диабета 2 типа. Согласно CDC, здоровая потеря веса может снизить резистентность к инсулину и повысить уровень сахара в крови для людей, которые имеют чрезмерный вес или ожирение. Как и все планы питания, это также направлено на то, чтобы выступать в качестве эталонной рамки для здоровой диеты. Этот план питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах питания. Проблема резистентности к инсулину заключается в том, что у него мало симптомов и может остаться незамеченным в течение длительного времени. Образ жизни, такой как увеличение физической активности и принятие противовоспалительной диеты, богатой питательными веществами, может помочь снизить риск развития резистентности к инсулину. Обзор, опубликованный в 2020 году в журнале Circulation Research, показал, что хроническое воспаление может играть роль в возникновении резистентности к инсулину, связанной с ожирением, и развитии диабета 2 типа.

Какая колбаса для кето диеты
Книга рецептов тире диета рецепты
План питания диеты 1600 калорий

Все статьи