Дон колберт кетогенная диета

Small, MD, является поведенческим здоровьем главного врача в Hackensack Meridian Health в Нь ю-Джерси и бывшим директором Центра долговечности UCLA. Trista Best, MPH, RD, зарегистрированный диетолог и консультант по балансовым добавкам. Ант и-инфляторная природа многих продуктов, которые наиболее потребляются в голубых зонах, является важной частью долгой жизни. Они обладают антибактериальными и антиоксидантными свойствами, которые способствуют здоровью сердца, иммунитета и исцеления, плюс они придают вкус пищу без недостатков для пищевой ценности (читай: Если вы используете специи в качестве приправы, у вас будет меньше шансов на то, чтобы быть соблазнением Собладает погоду, чтобы схватить соляный сосуд или использовать соус из сахара). Хотя есть много совпадений - и все эти специи довольно распространены в этих пяти регионах - некоторые из них особенно популярны в блюдах людей, которые живут в каждом регионе. Вот четыре лучших специя, которые можно добавить к вашей кладовой, которые подчеркиваются в блюдах людей в синих зонах. Куркума - это замечательная и живая специя, которая регулярно встречается в блюдах людей в голубых зонах, особенно в Окинаве, Япония. В небольшом двойном исследовании, опубликованном в Американском журнале гериатрической психологии, Куркумин оказал значительное влияние на память и внимание взрослых в возрасте от 50 до 90 лет с жалобами на воспоминания легкой памяти. В течение 18 месяцев куркумин улучшал память в этой популяции на 28 процентов. Они также испытали легкие улучшения в своем настроении. Хотя точный механизм, который не возникает, этот эффект не известен, Гэри В. Det Har Også seg в куркуме I Gurkemeie Gjør Dokosaheksaensyre (DHA) Mer Tilgjengelig I Hjern. SOM и EKSTRA BONUS HAR DETTE OGSå Положительный эфектер På Den Mental Helsen, Ettersom Høyere Dha-Nivåer Er Forbundet Med Lavere Fear. Du Can Trake Gurkemeie når du Tilbereder Fisk, Eller Strø det på risted kikerter eller bønner som закуски. Вы когд а-нибудь задумывались, что будет с вашим телом, если вы перестанете есть рафинированные углеводы? Когда вы перестаете есть обычные углеводы, ваше тело больше не имеет легко доступных калорий, которые можно сжигать, поэтому он начинает сжигать накопленный жир в качестве энергии. Это означает, что ваши штаны начнут ослаблять на талии и бедрах. Жир горит дольше и медленнее, чем обычные углеводы, поэтому энергетические запасы будут исчерпывать в течение более длительного периода времени. Живя под рационом обычного сахара и рафинированных углеводов, ваше тело постоянно испытывает американские горки. Сразу после еды ваша энергия высока, а через час уровень энергии падает. Все это изменится, когда вы откажетесь от обычных углеводов. Блюда с низким содержанием карб о-гидрата содержат продукты с высоким содержанием герметизации, которые в течение нескольких часов поддерживают уровни энергии, поэтому вы избегаете этих утомительных американских американских ролик.

Лучший протеиновый батончик для низкоуглеводной диеты
10-дневная диета
Как питаться, чтобы нарастить мышцы
Источники железа и цинка в веганской диете
Когда прекращать кето-диету

Все статьи