Ежедневный план кето диеты

Му гу гай готовится из нежирной курицы, грибов, гороха, моркови и побегов бамбука. Ю говорит, что грибы шиитаке являются особенно полезным ингредиентом, поскольку они являются хорошим источником витамина D, который способствует укреплению иммунитета. Сковороду Му Гу Гай обычно приправляют устричным соусом, в котором содержание натрия ниже, чем в соевом соусе. Булочки, приготовленные на пару, могут добавить в еду белок или клетчатку. Сэндвичи или роллы, приготовленные преимущественно из мяса, добавляют в еду белка, а с начинкой из овощей — больше клетчатки. Суп мисо богат пробиотиками и питательными веществами. Ю рекомендует мисо-суп в качестве полезной закуски или гарнира. Некоторые виды мисо-супа готовятся из морских водорослей, богатых многими питательными веществами, включая железо, кальций и витамин К. Жареная радужная смесь богата овощами, богатыми клетчаткой. Некоторые рестораны добавляют в жаркое «радуга» тофу вместо чечевицы, сохраняя при этом достаточное количество белка в еде. Говядина и брокколи представляют собой отличный баланс между белком и клетчаткой. Как и в случае с курицей и брокколи, оба диетолога утверждают, что говядина и брокколи представляют собой отличный баланс белка и клетчатки. Чоу рекомендует салат из огурцов и грибов в качестве закуски, чтобы начать трапезу с нотки, богатой питательными веществами. Костный бульон содержит белок и обладает противовоспалительным действием, а травы, используемые в супе, также обладают противовоспалительными свойствами. По словам Чоу, блюда из яиц особенно полезны для ововегетарианцев, так как позволяют получать белки кето-диета безопасна при проблемах с холестерином и жирные кислоты омега-3 (важны для здоровья сердца и мозга). В качестве блюда с лапшой Ю рекомендует блюдо с морепродуктами, такое как это. Белок в гребешках обеспечит более сытную диету, чем одна лапша. Основные рекомендации, которые следует учитывать, чтобы сделать ваш китайский заказ максимально полезным: убедитесь, что еда миладамия подходит для кето-диеты? содержит белки, клетчатку, полезные жиры и углеводы, и ограничьте употребление соевого соуса, который может быть богат натрием. Эмили — писатель-фрилансер и сертифицированный тренер по здоровью, специализирующийся на написании статей о психическом здоровье, фитнесе, здоровом питании и социальной справедливости.

Как попасть на военную диету
План диеты доктора фурмана
7 дневная диета

Все статьи