Элиминационная диета примерное меню

Диета с низким содержанием жиров и натрия ограничивает количество жиров и натрия, которые вы потребляете каждый день, и, как было доказано, поддерживает функцию сердца и регулирует кровяное давление. С другой стороны, DGS (Руководство по питанию для американцев) рекомендует взрослым сократить потребление соли до уровня менее 2300 мг в день, то есть примерно до одной столовой ложки соли. Но есть много других вкусных, питательных, нежирных продуктов с низким содержанием натрия, которые вы можете есть. Завтрак: стакан овсянки, четверть стакана изюма и две столовые ложки измельченных орехов. Утренний перекус: чашка малины и чашка нежирного йогурта. Обед: томатный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба и средний апельсин. Ужин: перец, фаршированный чизстейком «Филадельфия», нежирный картофель фри. Утренний перекус: чашка нежирного йогурта, украшенная двумя столовыми ложками орехов. Завтрак: полчашки смузи из авокадо и шпината и английский маффин с чиа. Обед: остатки болоньезе из индейки и тальятелле из кабачков. Ужин: запеченный картофель, курица с лимоном и шпинат. Обед: чашка коричневого риса и запеченный лосось с ананасовой сальсой. Завтрак: полчашки смузи из авокадо и шпината и английский маффин с чиа. Обед: остатки болоньезе из индейки и тальятелле из кабачков. Ужин: два тако со свининой, покрытые двумя столовыми ложками нежирной сметаны и нарезанными кубиками помидорами. Утренний перекус: полстакана нежирного кефира и замороженная малина. Обед: два тако со свининой, покрытые двумя столовыми ложками нежирной сметаны и нарезанными кубиками помидорами. Ужин: цельнозерновой багет и тальятелле с креветками. Завтрак: стакан овсянки, четверть стакана изюма и две столовые ложки измельченных орехов. Утренний перекус: полстакана авокадо-шпинатного смузи и чашка малины. Обед: томатный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба и средний апельсин. Ужин: чашка коричневого риса и вяленая курица с ананасовым салатом. Есть много других способов ограничить количество потребляемых жиров и натрия. К ним относятся проверка этикетки с пищевой ценностью на упакованных продуктах, приготовление пищи с нуля, уменьшение количества растительного масла и поиск различных способов приправы продуктов. Проверяйте этикетки с пищевой ценностью на продуктах. Это кажется очевидным, но вам всегда следует проверять этикетки упакованных продуктов на предмет содержания жира и соли. Сравните этикетки на продуктах и выберите наиболее полезный для здоровья вариант. Помимо соли и жирных соусов, можно найти и другие способы приправы продуктов, например, черным перцем, перцем чили, имбирем и т. Большинство людей любят фаст-фуд, но нельзя отрицать, что он содержит много жиров и натрия.

Акулий танк нет диеты нет упражнений таблетки
Что за диета нум
Лучшие диеты на основе растений
3 день детокс сок диета рецепт

Все статьи