Этан Симс изучает диету с высоким содержанием белка и жира

Для этого полезного 30-минутного ужина относитесь к овощам как к макаронам и готовьте их до состояния «аль денте» или до готовности. Если у вас есть немного больше времени, увеличьте вдвое или втрое количество лимонной заправки тахини и используйте ее для быстрой заправки для салата или в качестве соуса для стейка или креветок. Эта ароматная миска риса с куркумой, украшенная остатками жареных корнеплодов и пряным нутом, вдохновлена вкусами Индии и представляет собой легкий вегетарианский ужин. В этой быстрой и простой миске сочетаются коричневый рис с приготовленными креветками, заправленными имбирно-соевым и кунжутным соусом, и получается ароматное блюдо в кратчайшие сроки. Добавление помидоров и авокадо добавляет цвет и питательные вещества. Используйте остатки коричневого риса или купите в продуктовом магазине упаковку предварительно приготовленного коричневого риса, чтобы не готовить это блюдо. Оставшаяся курица тинга, фасоль пинто и перец соединяются, чтобы получилась сытная и ароматная рисовая миска. Завершите блюдо любимыми начинками, такими как авокадо и лайм. Эта миска с курицей с песто и квиноа заполнена травами базилика песто и итальянской смесью специй, а красный перец придает ему легкий нагрев. Если вам нравится этот вкус, блюдо также можно приготовить с цельнозерновым Orzo вместо квиноа. Эти здоровые юг о-западные миски с цветной капустой рисом, украшенные черными бобами, кукурузой и дымными чи п-креветками, прохладными от домашнего крема из авокадо и приготовлены всего за 30 минут. Представьте себе это блюдо как буфет, чтобы каждый мог делать миски и получить то, что они хотят (включая ужин без спора). Рис из нута имеет в два раза больше белка и в пять раз больше клетчатки, чем коричневый рис. Найдите его во многих супермаркетах или в Интернете. Черные бобы, черный рис и черный кунжут содержат антоцианины - мощные антиоксидантные соединения, которые, как было показано, уменьшают воспаление. Тушеное мясо в кокосовом молоке добавляет богатый аромат и вкус. Здоровый и насыщенный вегетарианский обед для человека, в том числе жареная тыква, брокколи, перцы и лук с простым коричневым рисом, маринованные с тофу из лайма и сливочный кешью тахини. Чтобы сделать эти здоровые зерновые вегетарианскими, просто используйте дополнительные тамари вместо рыбного соуса.

Меню диеты тире 1500 калорий
Бесплатный план диеты для снижения холестерина
Низкоуглеводные диеты поддержание веса

Все статьи