Французская диета против средиземноморской диеты

В одной чашке содержится около 50 граммов углеводов и 6 граммов клетчатки. Помимо того, что овсяные хлопья стоят недорого, они очень универсальны и удобны. В отличие от картофеля, риса или других хороших углеводов для наращивания мышц, вы можете легко взять сухой и готовый к употреблению овес, куда бы вы ни отправились. Хотя вам не стоит тратить свой бюджет на добавки, сывороточный протеин - это одна из лучших инвестиций, которые вы можете сделать в развитие своего тела. Большинство сывороточных порошков содержат около 25 граммов белка на порцию и имеют самую низкую стоимость за грамм белка - 5 долларов за килограмм (15 порций). Картофель и овес могут удовлетворить вышеуказанные потребности в углеводах, но бананы предлагают недорогой и вкусный вариант. В одном банане содержится около 30 граммов углеводов, а цена почти всегда ниже доллара за килограмм. Бананы также можно сочетать с напитками из сывороточного протеина после тренировки - это быстро усваиваемая смесь углеводов и белка. Оливковое масло, хотя и более дорогое, чем другие масла, является очень недорогим источником высокопитательных полиненасыщенных жиров. На оливковом масле можно готовить яйца, мясо и картофель, а слабые мужчины могут даже легко увеличить количество потребляемых калорий, добавляя его в напитки. И последнее, но, безусловно, не менее важное в этом списке продуктов для роста мышц. Даже с учетом роста цен на продукты питания консервированный тунец по-прежнему стоит значительно меньше 1 доллара и обеспечивает 25 граммов очень постного белка. В качестве альтернативы вы можете купить тунец, упакованный в масло, и получить в два раза больше калорий без дополнительных затрат. Если у вас ограниченный бюджет, вам нужно включать в него продукты питания, а не делать приоритетом пищевые добавки. Единственное исключение из этого правила - сывороточный протеин, который, по сути, является просто диетой. Сосредоточьтесь на этих дешевых и эффективных продуктах-загадках, и вы будете на верном пути к набору килограммов мышц. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: После того как вы закончили тренировки, игры, занятия и т. Когда часы начинают бить, хороший источник белка поможет вашим мышцам восстановиться. Для достижения оптимального эффекта его следует принимать в течение первых 30 минут. И отрасль действовала быстро, чтобы удовлетворить этот спрос с целым рядом пищевых продуктов. В то время как клетчатка является очень здоровым выбором для многих из нас, есть некоторые люди, которые должны избегать пищевых продуктов из клетчатки по одной причине. Читайте дальше: Почему некоторые люди должны выбирать образ жизни с низким уровнем числа, а какие овощи с низким числом подходят для ва с-потому что вы все еще можете наслаждаться вкусными овощами. Почему некоторые люди должны выбирать овощи с низким числом.

Что такое средиземноморская диета план питания?
Противовоспалительная диета таблица продуктов
Крендель для быстрого метаболизма рецепт
Диета тире по сравнению с кетогенной

Все статьи