Фруктовая диета для похудения за 7 дней

Загрузите бесплатный стартовый набор Палео сегодня! Пациенты часто говорят мне, как трудно соблюдать диету с низким содержанием соли (натрия). Однако снижение содержания соли в рационе — один из самых мощных инструментов, позволяющих лучше управлять своим здоровьем с помощью пищи, которую вы едите. Это может помочь вам снизить высокое кровяное давление и держать вас в тонусе, если вы подвержены риску заболеваний почек, сердца и инсульта. Посмотрите это видео, чтобы услышать, как я объясняю пять главных советов, как снизить количество соли в рационе и сделать продукты с низким содержанием натрия прекрасными на вкус. По возможности откажитесь от расфасованных продуктов. Во многие консервированные и замороженные продукты добавляют соль, чтобы сохранить их и гарантировать, что они понравятся вашим вкусовым рецепторам прямо из упаковки. Вместо этого выбирайте версии без натрия и приправляйте их самостоятельно. Когда в ресторане подают вам еду, они хотят, чтобы вы получили от нее такое удовольствие, что вы продолжаете возвращаться. Чтобы сделать блюдо более привлекательным, они добавляют в пищу много соли, чтобы первый укус захватывал и увлекал. Создайте обильный вкус дома, экспериментируя с цитрусовыми, уксусом, травами, свежими и сушеными травами. Попробуйте добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса в конце еды. Или сходите и купите новые специи, чтобы добавить их на свою стойку для специй. Некоторые из моих любимых источников умами с низким содержанием натрия — это вяленые помидоры или томатная паста (оба имеют высокое содержание калия, поэтому будьте осторожны, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием калия), сушеные или свежие грибы или немного сыра пармезан. Эти ингредиенты улучшают вкус блюда без добавления дополнительной соли. Острая порция халапеньо, копченой паприки или немного острого соуса могут оживить вкус так же, как и щепотка соли.

Какой уровень кетонов в моче должен быть при кето-диете
Кето диета бодибилдинг результаты
Премьер диета кето работает ли она

Все статьи