Гипотетические механизмы в низкоуглеводной диете

Исследование, проведенное Северо-Западным университетом, показывает, что адекватный запас продуктов, богатых витамином D, которые богаты этим важным питательным веществом, необходим для поддержки надежной иммунной системы. Связь между иммунитетом и витамином D может быть проще и определенно более универсальной, чем связь только с коронавирусом. Как солнечный свет, так и витамин D из пищи могут использоваться печенью и почками для получения активной формы, в которой нуждается наш организм », - говорит Хайман. Взрослые в возрасте от 19 лет должны стремиться к ежедневным требованиям 600 IE (15 мкг), а взрослые старше 70 лет должны есть 800 IE каждый день, в результате чего только несколько продуктов превышают это количество или даже приблизительно охватить требования витамина D. Если вы используете солнцезащитный крем, вам все равно может понадобиться дополнение. И если вы живете в районе, где вы не получаете солнце круглый год, риск отсутствия витамина D будет больше », - говорит Смит. Хайман называет несколько факторов, которые необходимо учитывать, когда речь заходит о том, сколько солнечного света ему нужно. Световатые люди могут синтезировать витамин D более эффективно от солнца, чем люди с более темной кожей. Ваш возраст и количество используемых вами солнцезащитных кремов также влияют на вашу запись витамина D. К сожалению, с возрастом у нас больше трудностей в синтезе витамина D от солнечного света. По этим причинам лучше всего оставаться на улице и есть витамин D, содержащую пищу, чтобы поддерживать ежедневную дозу. По этим причинам лучше всего оставаться на улице и есть витамин D, содержащую пищу, чтобы поддерживать ежедневную дозу. Хайман рекомендует проверять уровень витамина D один или два раза в год с помощью анализа крови. Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем принимать новые добавки. Многие продукты содержат немного или нет витамина D, но уже несколько. Другие часто потребляемые продукты обогащаются, чтобы стать богатыми витамином D, потому что многие американцы имеют недостаток. Поместите эти продукты, содержащие витамин D в ваш следующий список покупок. Если вы обнаружите, что вкус неудобным, попробуйте размешать его в вкусном соке или смешать в смузи. Большая часть витамина D находится здесь, говорит Хайман. Витамин D за порцию: варьируется от около 80 МЕ (2. Самым устойчивым вариантом является радужная форель от американской выращивания. Попробуйте их в этих бутербродах на гриле с лимоном и травами или в этой жареной форели с лимоном и травами. Тем не менее, некоторые бренды разводятся под ультрафиолетовым светом, чтобы стимулировать производство витамина D », - говорит Файн.

Диета для худых толстых
Однодневная диета для похудения
Индийская вегетарианская диета на 30 дней
Низкоуглеводная диета приводит к кетозу для мужчин
Диета при желудочном рукаве после года

Все статьи