Глобальные диеты связывают экологическую устойчивость и здоровье человека

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования для понимания привыкающих свойств сахара, есть некоторые доказательства, которые подтверждают идею о том, что можно развить зависимость от сахара. Хотя это может не вызвать зависимость так же, как нелегальные наркотики и другие вещества вызывают многие, многие страдают от желания есть сахар и трудно упустить возможность съесть чт о-нибудь сладкое. Следуя стилю «холодной индейки» и полностью избежать этого компонента - один из способов избавиться от сахарной зависимости, но есть и другие методы, которые могут улучшить здоровые привычки при снижении тяги к сахару. Небольшое количество добавленного сахара может быть частью сбалансированной диеты. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам есть не более 25 граммов в день, в то время как мужчины должны есть менее 36 граммов. Этот бюджет достаточно щедрый, чтобы обеспечить сахар в утреннем план диеты замороженных продуктов кофе, сахар в различных продуктах, таких как хлеб, и даже небольшая коробка темного шоколада вечером. Однако, если вы обнаружите, что хотите съесть больше сахара больше, и вам трудно обойтись с ним, вот 10 способов избавиться от сахарной зависимости навсегда. Как наиболее удовлетворенное питательное вещество, объединение белка в каждом приеме пищи является эффективным способом чувствовать себя полным. Когда вы чувствуете себя полным и довольным, вы можете с меньшей вероятностью есть сладости и сладости. Белок бывает во многих формах, и удобные источники этих питательных веществ позволят легко слиться в большее количество блюд. Для некоторых низкодобованных источников белка попробуйте греческий йогурт, творог, яйца и протеиновый порошок. Клетчатка является еще одним насыщенным элементом, похожим на белок. Чем больше количества волокон, которые вы едите, тем больше диеты для мужчин с диабетом вероятность, что вы чувствуете себя полным и довольным после еды. Это удовлетворение может сделать вас с меньшей вероятностью искать другие продукты, в том числе сладости. Фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки и содержат много других важных питательных веществ. Включение продуктов в каждый приемов пищи и легкой пищи - отличное начало для увеличения количества волокон, которые вы едите.

Индийская диета для диабетиков pdf
План приготовления еды для кето-диеты
Какие таблетки для похудения лучше для меня

Все статьи