Hcg диета фаза 2 рецепты

Недавнее исследование показало, что веганы потребляют наибольшее количество клетчатки (около 41 грамма в день), за которыми следуют вегетарианцы (34 грамма), полувегенерианцы (34 грамма), пескарианцы (33 грамма) и, наконец, всеядные (27 граммов). Клетчатка важна для здоровья сердца и кишечника (привет, больше нормальных стул), а также для регуляции сахара в крови и веса. Мы знаем, что вегетарианские и другие растительные диеты обычно означают больше клетчатки, и для этого может потребоваться некоторое время. Когда мы едим продукты, полные клетчатки, они сопротивляются пищеварению. Если у вас хорошее здоровье желудочно-кишечного тракта и медленно увеличивает потребление клетчатки, вы сможете переносить различные полноценные продукты. Академия питания и диетологии подчеркивает, что мы склонны наблюдать за большим количеством желудочн о-кишечных расстройств (чтение: газ, вздутие живота и диарея) с изолированными волоконными или волоконными добавками. Убедитесь, что вы медленно увеличиваете потребление клетчатки и пьете много воды. Хотя есть много преимуществ для кормления пищевых продуктов, есть несколько потенциальных недостатков питания, о которых вам нужно знать. Следовательно, дефицит витамина B12 распространен у диета бессонница низкий сахар в крови веганов, и рекомендуется принимать пищевые добавки. То же самое относится и к железу - еще одна нехватка вегетарианцев. Преобладающие питательные источники минерала включают постное мясо, птицу, морепродукты и обогащенные хлопья и хлеб. Сокращение потребления мяса и увеличение потребления растений может помочь уменьшить объем талии. В недавнем рандомизированном клиническом исследовании, опубликованном в журнале Nutrition, наблюдались люди с избыточным весом, которые в течение шести месяцев придерживались пяти различных диет: веганской, вегетарианской, пескетарианской, полувегетарианской и всеядной. Исследователи обнаружили, что веганы потеряли значительно больше веса, чем мясоеды, полувегетарианцы и пескетарианцы, даже несмотря на то, что они не придерживались диеты с ограничением калорий. Эти результаты согласуются с обзорной статьей 2019 года, в которой оценивались десятки исследований, посвященных растительным диетам. Исследователи обнаружили, что, хотя потребление калорий при разных типах диеты было одинаковым, у тех, кто ел веганскую диету, наблюдалась более значительная потеря веса. Отказ от мяса и употребление в пищу растений может быть правильным решением, когда дело касается кишечника. Растения богаты клетчаткой, полифенолами и другими фитонутриентами — соединениями, благодаря которым процветает наша микрофлора. Все больше и больше исследований показывают, что употребление большего количества растений и меньшего количества животного белка (например, мяса) приводит к положительным изменениям в среде нашего кишечника: меньше вредных что можно есть на диете hcg организмов, больше полезных бактерий и уменьшается воспаление. Недавнее исследование Американского проекта кишечника показало, что употребление более 30 различных видов растительной пищи в неделю (например, Есть больше растений и отказываться от мяса – это здоровый способ проявить любовь к своему сердцу.

Высокобелковая низкоуглеводная диета бодибилдинг план питания
Постные диеты, которые работают
Агрессивная диета для потери жира

Все статьи