Хороша ли низкоуглеводная диета

Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. Этот план здоровья сердца включает в себя неделю вкусных блюд и закусок для снижения холестерина, избегая добавленных сахаров. Каждый день он включает в себя не менее 32 граммов клетчатки, фундаментальное питательное вещество для здоровья кишечника, потери веса и здоровья сердца. Поскольку даже небольшая потеря веса может улучшить холестерин, если нам нужно похудеть, мы установили этот план до 1500 калорий в день, что является уровнем, в котором большинство людей теряют вес. Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах питания. Движение больше: увеличение физических упражнений имеет двойное преимущество увеличения здорового холестерина ЛПВП для сердца и снижения вредного холестерина ЛПНП. Идеально заключается в том, что физическая активность включает в себя смесь карди о-упражнений с умеренной интенсивностью, таких как быстрое прогулку и тренировки сопротивления. Увеличение ненасыщенных жиров: исследования показывают, что люди, которые потребляют больше ненасыщенных жиров, чем насыщенные жиры, как правило, имеют более низкие показатели сердечных заболеваний. Жиры с неудачами встречаются в грецких орехах, семенах, оливковом масле и жирной рыбе, таких как лосось и тунец, в то время как насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, таких как масло, молочные продукты с высоким содержанием жира, красное и работающее мясо. Улучшение здоровья кишечника: попытка улучшить здоровье кишечных бактерий, включив продукты, богатые пробиотиками, такие как Kombucha, Kefir, йогурт и кимчи, имеет некоторые важные преимущества, включая улучшение здоровья сердца.

Диета для прерывистого голодания
Лучший протеин для кето-диеты
Группа крови отрицательная диета японская
Диетический капустный суп ингредиенты

Все статьи